건강정보/비타민, 미네랄
-
약을 올바르게 보관하는 방법건강정보/비타민, 미네랄 2022. 8. 29. 09:00
약을 올바르게 보관하는 방법 유통기한이 지나지 않은 약의 안정성과 효능을 유지하려면 약을 제대로 보관해야 한다. 약의 효능을 유지하려면 약을 올바르게 보관하는 것이 중요하다. 실제로 약은 서늘하고 건조한 곳에 두는 것이 가장 좋다. 유통 기한이 지나지 않은 약의 안전성과 효율성을 유지하려면 보관 방법에 주의해야 한다. 약을 올바르게 보관하는 방법 약의 안정성에 영향을 미치는 요인은 다음과 같다. 온도 온도는 약의 유통 기한에 가장 큰 영향을 미치는 요인이다. 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 중요하므로, 보관 장소의 온도가 안정적이고 급격한 변화가 없는지 확인하자. 약 제형 약을 보관할 때는 제형을 고려해야 한다. 일반적으로 액상 형태의 약은 고형 약물보다 더 쉽게 변하는 성질이 있으므로, 정제 또는 ..
-
염증을 줄여주는 6가지 비타민건강정보/비타민, 미네랄 2021. 1. 11. 12:12
염증을 줄여주는 6가지 비타민 염증 반응에 싸우기 위해서는 균형 잡힌 음식, 건강한 음식을 먹어야 한다. 반대로 건강에 해로운 음식을 먹으면 다시 염증 반응이 생길 것이다. 이 글에서는 염증을 줄여주는 6가지 비타민을 알아보자. 염증은 체내에서 생기는 어떤 반응이다. 피부가 붉게 되거나 붓거나 통증이 생기거나 움직이는 데 어려움이 생기는 것이 특징이다. 보통은 미생물, 자극적인 물질이나 부상으로 인해 생긴다. 비타민에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄여준다. 따라서 비타민이 함유된 완전하고 균형 잡힌 음식을 먹는것은 정말 중요하다. 염증에 좋은 비타민 몇 가지를 다음과 같이 소개한다. 1. 염증을 줄여주는 비타민 A 비타민 A는 근육과 관절통을 완화시켜주며, 시각과 피부 건강을 건강하게 ..
-
비타민 D 결핍 증상 12가지건강정보/비타민, 미네랄 2021. 1. 8. 12:12
비타민 D 결핍 증상 12가지 피곤한가? 면역 체계가 약한가? 어쩌면 비타민 D가 부족한 상태일 수 있다. 이 글에서는 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상을 알아본다. 비타민 D 는 기타 비타민 및 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분이다. 햇빛을 받으면 자연적으로 얻을 수 있고 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있다. 비타민 D는 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘 및 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있다. 무엇보다 비타민 D는 근육, 뇌, 심장 및 삶의 질에 영향을 미치는 다른 장기에 꼭 필요한 영양분이다. 하지만 모든 사람이 이 영양분을 충분히 섭취하는 것은 아니다. 비타민 D가 부족해지면 어떤 증상이 나타나기 마련이고 건강 문제도 더 악화되는 경향이 있다. 따..
-
비타민 D 결핍증은 어떤 사람들에게 잘 생길까?건강정보/비타민, 미네랄 2021. 1. 1. 12:12
비타민 D 결핍증은 어떤 사람들에게 잘 생길까? 비타민 D 결핍증의 위험이 있는 사람들은 건강 문제가 생기지 않도록 다양한 비타민 공급원을 찾아야 한다. 우리 몸은 활동을 올바르게 수행할 수 있도록 비타민 D 포함 비타민과 미네랄을 필요로 한다. 그러나 때로는 신체에 일부 비타민 및 미네랄 결핍이 발생할 수 있다. 이렇게 되면 신체 기능 및 기관에 고장이 날 수 있다. 이 글에서는 비타민 D 결핍증에 대해 자세히 소개한다. 비타민 D는 무엇일까? 비타민 D는 신체의 지방 조직에 저장되는 지용성 비타민이다. 이 비타민의 목적은 칼슘 및 인과 같은 미네랄의 흡수를 돕는 것이다. 칼슘과 인은 뼈가 자연적으로 자라고 튼튼해지는데 필수적이다. 이들은 뼈를 만들기 때문에 어린 시절에 가장 중요하다. 비타민 D와 관..
-
비타민 B6의 이점건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 31. 12:12
비타민 B6의 이점 비타민 B6 결핍은 빈혈 및 피부 질환과 같은 건강상 문제를 일으킬 수 있다. 비타민 B6는 왜 그렇게 중요한 걸까? 비타민 B6는 수용성 비타민 그룹에 속하므로 물에 녹아 체내에 저장될 수 없는 비타민이다. 신체는 소변을 통해 과도한 비타민 B6를 배출하며, 우리는 식단을 통해 정기적으로 이 비타민을 섭취해야 한다. 그렇다면 비타민 B6의 이점은 무엇일까? 지금부터 함께 알아보자! 비타민 B6는 고기와 생선에서 자연적으로 발견된다. 또한 감자와 특정 과일과 같은 녹말이 많은 식품에도 포함되어 있다. 하지만 이는 피리독신 형태의 식이 보충제에 포함되어 있는 비타민이다. 비타민 B6의 결핍은 빈혈, 가려운 발진, 껍질이 벗겨지는 입술, 입가 갈라짐, 부은 혀 등과 같은 증상을 유발한다...
-
비타민 E가 풍부한 식품건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 25. 12:12
비타민 E가 풍부한 식품 해바라기 씨 60g이면 비타민 E 하루 권장량의 90%가 충족된다. 오늘은 비타민 E가 풍부한 식품을 알아보자. 비타민이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 필수적이다. 그리고 우리가 간과해서는 안 되는 필수 비타민 중에는 비타민 E가 있다. 항산화 성분이 있는 지용성 비타민으로, 지방 산화에 따른 효과를 중화한다. 몇몇 연구에 따르면 유리기가 미치는 손상을 막는 데 비타민 E가 기여한다고 한다. 유리기 생성을 막는 것이야말로 만성 질환과 노화의 진행을 예방하는 요점이다. 게다가 비타민 E는 면역 체계 유지에 필수적인 요소이다. 비타민 E가 풍부한 씨앗류 견과류 등 다수 식물성 음식에 비타민 E가 풍부하게 들어 있다. 비타민 E가 많이 들어 있는 식품..
-
수용성 비타민은 무엇인가?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 22. 12:12
수용성 비타민은 무엇인가? 수용성 비타민은 물에 녹아서 체내에 저장되지 않는다. 그러므로 음식을 통해 섭취하는 것이 중요하다. 비타민은 인체의 적절한 기능을 위해 필요한 영양소다. 이름에서 알 수 있듯이, 지용성 또는 수용성 비타민은 용해되는 방식이 다르다. 일부 미네랄과는 달리, 비타민은 매우 적은 양으로 작용한다. 게다가 몸은 자체적으로 비타민을 생성할 수 없으므로 반드시 식단에 포함해야 한다. 전반적으로 비타민의 주요 기능은 식품 산화, 대사 반응, 식품이 제공하는 에너지의 사용과 방출을 활성화하는 것이다. 따라서, 세포 생명력에 대한 이러한 유기 영양소의 중요성을 쉽게 알 수 있다. 비타민은 반드시 식단에 포함해야 한다. 비타민의 유형 각각의 세포는 아미노산, 미네랄 그리고 다른 화합물을 단백질,..
-
비타민 E가 함유된 튼살 크림을 만드는 방법건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 21. 12:12
비타민 E가 함유된 튼살 크림을 만드는 방법 튼살은 사실 완전히 제거 하기는 어렵다. 다만 최소화할 수는 있다. 이 글에서는 비타민 E 가 함유된 튼살 크림 만드는 방법을 소개한다. 이 글에서는 비타민 E가 함유된 튼살 크림을 만드는 방법을 소개한다. 튼살은 피부에 생긴 불규칙한 선으로, 보통 임신 중 탄력 섬유가 과도하게 늘어났을 때 생긴다. 임신 뿐만 아니라 살이 많이 쪘다가 빠졌을 때, 기타 유전적 요인으로도 생길 수 있다. 튼살은 건강에 나쁜 영향을 미치지는 않지만 보기에 싫다. 그래도 다행히 시중에 튼살을 최소화하는 크림과 제품이 많이 나와있다. 하지만 시중에 판매되는 제품은 비싸다는 단점이 있다. 튼살을 쉽게 없애는 데 도움이 되는 천연 제품이 있으니 한번 시도해 보자! 튼살 크림을 왜 만들어..