견과류
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몸에 에너지를 주는 8가지 식품건강정보/운동 2021. 1. 16. 09:30
몸에 에너지를 주는 8가지 식품 코코넛 오일, 초콜릿, 나무 견과류 그리고 치아시드는 건강상 이점을 선사할 뿐만 아니라, 신체의 천연 에너지 공급원의 역할을 한다. 신체는 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 탄수화물, 단백질 그리고 지방에서 얻는다. 하지만 빨리 피곤해지거나 피로해진다면 신체에 에너지를 주는 활동을 이어나갈 수 있도록 ‘휘발유’가 더 있어야 한다는 신호이다. 에너지 음료는 피로와 탈진 상태를 효과적으로 완화하는 자극 물질이 포함되어 있지만, 그 효과는 짧은 시간 동안만 지속될 뿐이다. 따라서 건강에 더 좋고 필요한 에너지를 제공하는 다음과 같은 식품을 구매하는 것이 더 좋다. 몸에 에너지를 주는 8가지 식품 1. 코코넛 오일 코코넛 오일은 중간 사슬 지방(MCT) 함량이 높아 신체에..
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오메가-3 지방산의 식물 공급원 5가지건강정보/비타민, 미네랄 2020. 11. 6. 12:12
오메가-3 지방산의 식물 공급원 5가지 오메가-3 지방산은 건강한 지방으로서 여러모로 신체에 유익하다. 오메가-3 지방산을 공급하는 식물에 대해 알고 싶다면 계속해서 읽어 보자! 오메가-3 지방산의 식물 공급원에 대해 알아보자. 오메가-3 지방산은 다가 불포화 지방이며 오메가-6 지방산과 함께 흔히 필수 지방산으로 불린다. 신체가 이러한 지방산을 직접 생성할 수는 없지만, 우리 몸에 필수적이라는 사실 때문에 ‘필수’라는 이름이 붙었다. 우리는 섭취하는 음식에서 이러한 필수 지방산을 얻게 되며, 다행히 오메가-3 지방산의 많은 식물 공급원이 있다. 오메가-3 지방산의 이점 오메가-3 지방산의 특성은 필수적인 여러 가지 방법으로 신체에 유익하다. 그중 일부는 다음과 같다. 항염증 작용을 한다. 오메가-3 지..