건강정보/혈압
-
고혈압 환자의 생활 습관을 바꾸는 방법건강정보/혈압 2021. 2. 12. 10:30
고혈압 환자의 생활 습관을 바꾸는 방법 많은 사람이 고혈압을 가지고 있지만 어떤 증상도 알아차리지 못한다. 그래서 고혈압을 '침묵의 살인자'라고 부르기도 한다. 이 글에서는 고혈압을 더 잘 조절하기 위해 생활 습관 바꾸는 방법을 알아보자. 고혈압을 앓는 사람들은 많은 위험인자를 가지고 있다. 처음에는 증상이 없지만 시간이 지나면서 심장 질환의 도화선이 될 수 있다. 고혈압 환자의 생활 방식을 바꾸는 방법을 알고 있는가? 고혈압 치료에는 특정 약물 및 치료법이 포함될 수 있다. 하지만, 생활 습관 일부를 바꾸면서 고혈압을 조절할 수 있다. 오늘은 혈압을 정상 수준으로 끌어올리는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 공유하고자 한다. 고혈압 환자의 생활습관을 바꾸는 요령 고혈압은 혈압이 건강하지 않은 수준으로 상..
-
고혈압이 있는 사람을 위한 5가지 운동건강정보/혈압 2021. 2. 10. 20:27
고혈압이 있는 사람을 위한 5가지 운동 모순적으로 보일 수 있지만, 고혈압 환자의 심장박동수를 높이는 것은 해로운 일이 아니다. 신체 활동은 동맥압을 줄이는 데 도움이 되고, 정신 건강을 개선하며, 만성 질환을 초래할 수 있는 위험 요인을 줄일 수 있다. 스페인 심장협회에서 발표한 정보에 따르면, 신체 활동은 고혈압이 있는 환자를 치료하는 데 이상적이다. 운동이 동맥압의 수준을 줄인다는 사실이 있기 때문이다. 1989년 다양한 연구 끝에 세계보건기구(WHO)와 국제 고혈압연합이 처음으로 신체 운동을 고혈압의 비약물적 예방 수단으로 지정했다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담을 하는 것이 필수적이다. 전문가는 환자 개개인의 건강 상태에 따라 추가 조치를 제안할 수 있다. 고혈압이란? 고혈압은..
-
오늘 혈압 측정하셨나요?건강정보/혈압 2020. 9. 3. 08:57
혈압 관리 중요하죠? 혈압의 의미는 간단합니다. 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 혈압이라고 하는 데요. 이렇게 단순한 혈압이 우리 건강을 쥐락펴락 좌지우지하는 이유가 뭘까요?혈압이 달라지는 원인압력을 만드는 요인이 물이 많아지거나 혹은 길이 좁아지거나 두 가지입니다.물이 많아지는 경우는 짜게 먹으면 물을 많이 먹게 되고 따라서 몸 안에 물의 양이 많이 지게 되죠. 그래서 고혈압이 있을 때 싱겁게 드시라는 게 그런 이유입니다. 길이 좁아지는 경우는 동맥경화가 생겨서 좁아지는 경우도 있고 긴장 때문에 눈동자가 작아지는 것처럼 혈관이 좁아지는 경우도 있을 수 있습니다. 혈압 수치로 알 수 있는 몸의 상태 우리가 어떤 수치들을 집어넣을 때 환자가 다음에 병이 생길까 보며 예측하는 것이 있는데..
-
미국 국립보건원의 고혈압 기준 변경과 그 의미는?건강정보/혈압 2020. 9. 2. 12:46
혈압 측정 하면 140 / 90 이상 되면 고혈압으로 정의하는데 최근 미국 국립보건의료원 연구 결과를 근거로 미국 의학계 고혈압 기준수치를 더 낮춘 130 / 80 이상으로 기준을 더 강화된 기준이 발표되었습니다. 고혈압 기준 변경이 시사하는 바가 무엇인지 알아보았습니다. 만약 우리나라에서 130/80이 고혈압의 기준이 된다고 한다면 현재 고혈압이 있는 분들이 32%라고 생각하던 게 51%로, 고혈압이 없는 사람보다 있는 사람이 많게 돼서 아주 큰 변화인데요 그래서 반감이 들 수도 있겠지만 한번 그런 결정이 나오게 된 배경을 보면 미국 국립보건원, 회사가 아닌 국립기관이죠. 미국 국립보건원에서 2008년부터 2015년까지 현재 치료 목표였던 140/90 이하보다 120/80 이하로 낮추는 것이 도움되겠는..
-
혈압 올라가는 이유, 혈압 낮추는 법건강정보/혈압 2020. 8. 31. 13:13
혈압이 올라가는 이유는 아주 다양하지만 크게 3가지로 요약한다. 1. 심장 박동수가 정상치보다 증가한다. 2. 고지혈증 등으로 혈관의 상태가 나쁘다. 3. 물이나 수분이 든 음식을 과다 섭취하여 혈액의 양이 증가한다. 위의 3가지의 경우가 나타나면 혈압은 상승하게 된다. 음식이 짠 것은 소금을 많이 넣었기 때문이다. 소금 속 나트륨은 장에 흡수되어 혈액 속으로 들어간다. 그러면 혈중 나트륨 농도가 올라가면 우리의 몸은 이를 낮추려고 한다. 수분 섭취량이 많아지면 혈액이 묽어지면서 혈관 속의 혈액량이 증가하게 된다. 혈액의 부피가 커지면 혈관 벽이 받는 압력도 높아져 혈압이 올라가게 된다. 혈중 나트륨 농도를 낮추려는 시도는 콩팥에서도 일어난다. 콩팥은 혈액을 걸러 소변을 밖으로 내보내는 기능을 한다. 그..
-
혈압을 낮추는 8가지 자연 친화적 방법건강정보/혈압 2020. 8. 6. 17:30
혈압을 낮추는 8가지 자연 친화적 방법 고혈압은 동맥 혈관의 탄력성이 줄어들고, 압력이 증가하면서 심장이 정상보다 더 강한 펌핑 작용을 해야 하는 질환입니다. 성인 4명당 1명꼴에 해당하는 전 세계 수억 명의 사람들에게 발생하는 이 고혈압은 뚜렷한 증상을 보이지 않는 경우도 흔하기 때문에, 수많은 사람들이 자신이 고혈압인지 알지 못하는 경우가 허다합니다. 이러한 이유로, 고혈압은 “조용한 살인자”라고 불리기도 합니다. 이러한 고혈압은, 특히 치료하지 않을 경우, 심장 마비와 뇌졸중, 심부전 및 신장 질환의 위험을 더욱 높이는 것으로 알려져 있습니다. 혈압은 두 종류의 수치로 구성되는데, 두 가지 모두 밀리미터 단위의 수은 압력(mmHg)으로 표시합니다. 두 종류의 수치 중, 처음 수치는 수축기 혈압이라고..