근육 약화
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수용성 비타민은 무엇인가?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 22. 12:12
수용성 비타민은 무엇인가? 수용성 비타민은 물에 녹아서 체내에 저장되지 않는다. 그러므로 음식을 통해 섭취하는 것이 중요하다. 비타민은 인체의 적절한 기능을 위해 필요한 영양소다. 이름에서 알 수 있듯이, 지용성 또는 수용성 비타민은 용해되는 방식이 다르다. 일부 미네랄과는 달리, 비타민은 매우 적은 양으로 작용한다. 게다가 몸은 자체적으로 비타민을 생성할 수 없으므로 반드시 식단에 포함해야 한다. 전반적으로 비타민의 주요 기능은 식품 산화, 대사 반응, 식품이 제공하는 에너지의 사용과 방출을 활성화하는 것이다. 따라서, 세포 생명력에 대한 이러한 유기 영양소의 중요성을 쉽게 알 수 있다. 비타민은 반드시 식단에 포함해야 한다. 비타민의 유형 각각의 세포는 아미노산, 미네랄 그리고 다른 화합물을 단백질,..
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비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 16. 12:12
비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까? 신체가 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 이제는 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때이다. 신체 활동을 할 때 몸이 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 D가 부족할 수 있다. 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때가 온 것일 수 있다. 운동 루틴, 식단 및 기타 요소에 약간의 변화를 줘야 할 수도 있다. 또한 수행 능력을 개선하기 위해 신체에 여분의 영양분을 제공해야 할지도 모른다. 이 문제에 관해, 영국 버밍햄 대학교에서 주도한 한 연구에 따르면, 높아진 비타민 D 수치가 근육 조직의 수행 능력에 필수적일 수 있다고 한다. 이 연구에서는 건강한 체지방량과 체격..