마그네슘 부족
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마그네슘 결핍증의 8가지 원인과 해결 방안건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 9. 12:12
마그네슘 결핍증의 8가지 원인과 해결 방안 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 무기물이다. 그렇기 때문에 위험한 마그네슘 결핍증을 막으려면 올바른 음식을 섭취해야만 한다. 건강에 필수적인 무기물, 마그네슘. 체내 300개의 화학반응과 함께 신경계와 완화 촉진을 규제하고 근육 수축을 용이하게 도와준다. 거의 모든 병이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다는 의견을 가지는 일부 전문가들도 있다. 그렇지만 신장이 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 흡수가 가장 어려운 무기물 중 하나이기도 하다. 기억력 저하, 학습 장애 그리고 지속적인 근육 경련은 미네랄 감소나 부족의 신호이다. 비록 처음에는 문제가 없어 보일지라도, 원인을 알아보고 적절한 때에 개입하려고 노력하는 것이 당신이 할 수 있는 최선의 선택이다. 이 글에서는..
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마그네슘의 효능과 섭취 정보건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 2. 12:12
마그네슘의 효능과 섭취 정보 마그네슘의 효능과 섭취 방법을 자세히 알아보자. 우리의 몸은 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성, 근육의 활동과 신경계 조절을 위해 마그네슘을 필요로 한다. 하지만 이렇게 마그네슘이 중요하지만, 사람들 중 75%는 마그네슘 부족으로 고생하고 있다. 일반적으로 마그네슘 부족은 황폐화된 땅에서 자라 화학 비료를 먹고 자라는 음식(가공된 곡류, 푸른잎 채소 부족)을 선택하기 때문에 일어난다. 왜 마그네슘이 필요할까? 마그네슘은 우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 한다. 특히 에너지를 전달하고 저장하고 쓰는 효소들에게 아주 중요하다. 다음 기능에 있어서 마그네슘은 중요한 역할을 한다. 몸이 세포 분열과 성장을 위해 필요로 하는 단백질 합성 몸이 이용하는 전기적 신호 혈압,..
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마그네슘으로 수면의 질을 개선할 수 있을까요?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 10. 5. 12:24
마그네슘으로 수면의 질을 개선할 수 있을까요? 수면은 생리적 요구와 인지 기능, 기분 유지에 중요한 역할을 합니다. 긴 시간 동안 만족스럽게 자지 못하면 업무 실적과 반응 시간뿐 아니라 많은 체내 과정이 방해받게 됩니다. 사람은 하루의 약 1/3을 자야 정상이지만, 최대 48%에 달하는 사람들은 잠을 제대로 자지 못한다고 합니다. 영양소, 비타민, 미네랄과 이들이 건강한 수면에 미치는 효과와 혜택 사이에는 많은 상관관계가 있습니다. 이러한 중요 미네랄 중의 하나가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 필수 원소이며 체내에서 4번째로 많은 미네랄입니다. 이 원소는 뼈, 근육, 혈청 등의 연결조직과 세포에 존재합니다. 마그네슘은 300가지가 넘는 효소 반응을 포함하여 체내의 다양한 과정에 관여하는 ..