불면증 치료
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스트레스로 인한 불면증에 대한 대처건강정보/건강주제 2021. 3. 6. 12:36
스트레스로 인한 불면증에 대한 대처 스트레스로 인한 불면증은 생각보다 흔하다. 그리고 적절한 개입이 없다면 만성적인 문제로 바뀔 수 있다. 그렇다면 이 불면증을 어떻게 처리할 수 있을까? 긴장, 잠들기 어려움, 자주 깨는 것, 한밤중의 빠른 심장 박동 그리고 마침 내 한두 시간 잠이 든 후 악몽을 꾼다! 스트레스로 인한 불면증은 삶의 질을 바꿀 수 있는 빈번한 상태다. 특정 수준의 스트레스에 도달하면 양을 세거나, 명상하거나, 차를 마셔도 아무 소용이 없다고 느껴진다. 이러한 유형의 경험은 일종의 악순환을 만든다. 그리고 그 원인은 대개 걱정과 우리가 처리할 수 없는 외부의 압력이다. 하지만 회복이나 휴식 없이 너무 많은 나날을 보낸 후에는 기분과 에너지가 더욱 감소한다. 그래서 결과적으로 인생에서 가장..
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밤에 먹으면 안 좋은 음식건강정보/건강주제 2021. 2. 7. 12:14
밤에 먹으면 안 좋은 음식 밤에 숙면을 취하고자 한다면 무거운 음식을 피하는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 위장에 과부하가 걸리고 모든 음식을 소화시키는 데에 오랜 시간이 걸린다. 잠 잘 시간이 되면 괜히 무엇인가 먹고 싶어진다. 건강에 가장 해로운 실수 중 하나는 잠들기 전에 많은 음식을 먹고 밤에 먹으면 안 좋은 음식이 무엇인지 고려하지 않는 것이다. 일부 음식은 소화에 오랜 시간이 필요하기 때문에 특히 더 해롭다. 밤에 먹으면 전반적인 불편함과 불면증을 유발할 수 있다. 따라서 탄수화물과 단백질로 가득한 가벼운 저녁 식사를 하면 밤 사이 충분한 수면을 취하기에 적절할 것이다. 밤에 먹으면 안 좋은 이유 일과 개인적인 삶은 가족 전체가 모일 수 있는 유일한 시작인 저녁 식사 시간을 갈망하게 만든다. ..