수면 장애
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일주기리듬은 건강에 어떤 영향을 줄까?건강정보/건강주제 2022. 8. 3. 10:28
일주기리듬은 건강에 어떤 영향을 줄까? 일주기리듬의 변화는 여러 질병의 위험 요인이다. 많은 사람이 대수롭지 않게 생각하지만, 일주기리듬은 건강에 매우 중요한 과정을 조절한다. 이 글에서 자세히 알아보자! 일주기리듬은 모든 생명체가 가지고 있는 체내 시계와도 같다. 이러한 지구 생태계의 일부인 인간의 신체도 환경과 조화를 이루도록 동기화된다. 이와 같은 동기화 과정은 일주기리듬을 통해 이루어진다. 일주기리듬은 우리 몸이 하루 주기에서 수행하는 다양한 생리적 과정의 시작과 끝을 나타낸다. 하루 주기는 특히 빛과 어둠이라는 두 가지 변수에 반응한다. 동물, 식물, 심지어는 작은 미생물까지도 지구의 자전 운동과 동기화할 수 있는 체내 시계가 있다. 그 과정은 24시간이라는 생체 주기를 형성하며, 시간 생물학에..
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마그네슘으로 수면의 질을 개선할 수 있을까요?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 10. 5. 12:24
마그네슘으로 수면의 질을 개선할 수 있을까요? 수면은 생리적 요구와 인지 기능, 기분 유지에 중요한 역할을 합니다. 긴 시간 동안 만족스럽게 자지 못하면 업무 실적과 반응 시간뿐 아니라 많은 체내 과정이 방해받게 됩니다. 사람은 하루의 약 1/3을 자야 정상이지만, 최대 48%에 달하는 사람들은 잠을 제대로 자지 못한다고 합니다. 영양소, 비타민, 미네랄과 이들이 건강한 수면에 미치는 효과와 혜택 사이에는 많은 상관관계가 있습니다. 이러한 중요 미네랄 중의 하나가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 필수 원소이며 체내에서 4번째로 많은 미네랄입니다. 이 원소는 뼈, 근육, 혈청 등의 연결조직과 세포에 존재합니다. 마그네슘은 300가지가 넘는 효소 반응을 포함하여 체내의 다양한 과정에 관여하는 ..