식습관
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밤에 먹으면 안 좋은 음식건강정보/건강주제 2021. 2. 7. 12:14
밤에 먹으면 안 좋은 음식 밤에 숙면을 취하고자 한다면 무거운 음식을 피하는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 위장에 과부하가 걸리고 모든 음식을 소화시키는 데에 오랜 시간이 걸린다. 잠 잘 시간이 되면 괜히 무엇인가 먹고 싶어진다. 건강에 가장 해로운 실수 중 하나는 잠들기 전에 많은 음식을 먹고 밤에 먹으면 안 좋은 음식이 무엇인지 고려하지 않는 것이다. 일부 음식은 소화에 오랜 시간이 필요하기 때문에 특히 더 해롭다. 밤에 먹으면 전반적인 불편함과 불면증을 유발할 수 있다. 따라서 탄수화물과 단백질로 가득한 가벼운 저녁 식사를 하면 밤 사이 충분한 수면을 취하기에 적절할 것이다. 밤에 먹으면 안 좋은 이유 일과 개인적인 삶은 가족 전체가 모일 수 있는 유일한 시작인 저녁 식사 시간을 갈망하게 만든다. ..
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새로운 일상을 위한 5가지 건강건강정보/웰빙 2020. 8. 7. 23:08
새로운 일상을 위한 5가지 건강 전 세계적인 봉쇄령 또는 이동제한 명령으로 인해 많은 사람의 여유 시간이 늘어났으며 위생 습관 준수는 이제 일상이 됐습니다. 그리고 많은 국가들에서 이 이동제한 명령이 해제되면서 폐쇄되었던 장소들이 다시 문을 열고 있기 때문에 건강을 위한 위생 습관이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 새롭게 시작하는 일상에서 좋은 건강 습관을 유지하는 방법을 소개합니다. 1. 영양을 염두에 두는 식습관 사람들이 집에서 보내는 시간이 많아짐에 따라 가정식이 인기를 끌고 있습니다. 식료품 및 식재료(Meal prep) 배달 서비스를 이용하면 집에서 음식을 더욱 편하게 만들 수 있습니다. 원래의 규칙적인 삶으로 돌아가면서 이전처럼 식사를 건너뛰거나 외식을 하고 싶은 유혹이 생길 수 있습니..