아연 권장량
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아연의 효능 및 아연이 풍부한 음식 7가지건강정보/비타민, 미네랄 2020. 11. 13. 12:12
아연의 효능 및 아연이 풍부한 음식 7가지 아연은 근육, 뼈, 뇌, 신장, 간에 있는 미량원소로, 체내 효소 작용과 면역 체계의 고른 발달을 위해 필수적이다. 이번 글에서는 아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지, 우리 몸에 필요한 양은 얼마나 되는지를 비롯하여 아연이 풍부한 음식 7가지와 과다 복용했을 경우 어떤 부작용이 있는지 살펴보려고 한다. 잘 읽어보자! 아연은 왜 좋을까? 아연은 미량원소이다. 즉 아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만, 우리 몸에 필요한 양은 매우 적다. 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하는 데 있어 아연은 필수적인 무기질이다. 조직 형성, 호르몬 생성, 단백질 구성에 기여하고 효소가 일으키는 대부분의 화학 반응에 관여한다. 이런 아연은 근육, 뼈, 뇌, 신장, 간에도 자리하지만..