인내심
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의지력을 높이는 방법 4가지건강정보/정신 건강 2020. 10. 22. 12:19
의지력이란 변화를 받아들이고 새로운 상황에 적응하는 것을 말한다. 이 능력을 키우는 것은 가능한 일이다. 목표를 설정하고 기회를 잡는 것은 자기 훈련을 지지하는 데 도움이 된다. 도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은 아니지만 그렇다고 해서 불가능한 것도 아니다. 자기 훈련으로도 알려진 의지력이 매우 중요하게 다가올 때가 있다. 의지력과 정신을 강화하기 위해 취해야 할 몇 가지 조치는 다음과 같다. 1. 생각을 하고 실천하자 ‘통제력은 힘이다’. 이는 스티븐 스필..
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아기가 숙면을 취하도록 돕는 방법건강정보/웰빙 2020. 10. 13. 12:00
아기가 숙면을 취하도록 돕는 방법 신생아는 생후 6개월까지 고정된 수면 습관이 발달하지 않는다. 그때까지는 일반적으로 3시간마다 자고 울면서 깨어난다. 당연히 아기가 숙면을 취할 수 있도록 도울 수 있는 방법에 대해 궁금해 할 것이다. 신생아는 낮과 밤을 구분할 수 없다. 이는 아기들이 적게 자는 이유에 대한 가능한 설명 중 하나다. 하지만 걱정하지 말자. 몇 주가 지나면 차이점을 배울 수 있다. 그렇게하여 좋은 수면 습관을 만들 수 있다. 새로운 현실에 적응하는 것은 정말 어려울 수 있다. 아기가 깨어 나면 침대에서 일어나 아기를 다시 잠들게 하기 위해 할 수있는 모든것을 해야 한다. 잠들게 할 수 없다면 어떻게 할까? 복잡해 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 아기가 수면을 즐길 수 있도록 할 수 있..