피트니스
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체중 감량의 10가지 비결건강정보/운동 2020. 8. 28. 07:12
체중 감량의 10가지 비결 비만은 심장 질환과 당뇨, 고혈압, 수면 무호흡증, 골관절염과 우울증, 심지어 특정 암을 비롯한 수많은 만성 질환과 관련이 있습니다. 하지만, 언론에는 체중 감소에 대한 잘못된 정보가 넘쳐납니다. 아사이 베리부터 값비싼 보충제에 이르기까지, 효과적인 체중 감량이라고 주장하는 방법들이 난무합니다. 하지만, 솔직하게 말해, 급격하게 살을 빼는 방법이란 없습니다. 체중을 줄이려면 생활 습관과 라이프 스타일을 변화시키고자 하는 의식적인 노력이 끊임없이 필요합니다. “다이어트”라는 단어에도 오해의 소지가 있습니다. 단순하게 말해 다이어트는 효과가 없습니다. 물론 처음에는 체중 감량의 효과가 있지만, 다이어트가 끝나면 체중이 다시 돌아옵니다. 심지어 다이어트 이 전보다 더욱 체중이 늘어나..
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트레이너가 귀띔하는 효과적인 맨몸 운동법건강정보/운동 2020. 8. 9. 15:04
트레이너가 귀띔하는 효과적인 맨몸 운동법 근육과 근력을 키울 수 있는 운동 방법은 아주 많습니다. 그중 가장 인기 있는 것은 자신의 체중을 이용하는 방법입니다. 사실 맨몸 운동은 사람들이 처음 운동을 시작하게 될 때 제일 먼저 접하는 것입니다. 어린 시절 체육 시간에 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 안 해 본 사람이 있을까요? 당시에는 다들 몰랐겠지만 엄밀히 말하자면 모두가 맨몸 운동을 했던 셈입니다. 맨몸 운동은 많은 장점이 있습니다. 첫째, 돈이 전혀 들지 않습니다. 체중을 이용하기 때문에 체육관에 등록하지 않아도 되고 비싼 장비를 살 필요도 없습니다. 둘째, 누구나 할 수 있고 '초보자'만을 대상으로 하는 것도 아닙니다. 셋째, 단계를 쉽게 높일 수 있어 계속 근력을 키울 수 있습니다. 창의력만 발..