홍경천
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마음챙김 명상을 돕는 8가지 천연 보충제건강정보/정신 건강 2020. 10. 7. 12:37
마음챙김 명상이란? 연구에 따르면 마음챙김 명상은 정신 건강과 심리적 웰빙에 긍정적 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 명상법은 현재에 집중하는 마음 상태로 정의됩니다. 마음챙김 명상은 평가없이 자신의 생각, 느낌, 감정 등을 인식하는 것을 의미합니다. 마음챙김 명상은 불교 신앙에 뿌리를 두고 있으며 수천 년에 걸쳐 계승돼 왔습니다. 1970년대 이후로 서구에서 마음 챙김 명상을 거론할 때 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 빼놓을 수 없는 인물입니다. 카밧진은 의사들이 만성 통증 환자에게 마음챙김 명상을 추천하도록 장려했습니다. 그는 '마음챙김 명상에 기반한 스트레스 완화'라는 새로운 요법을 만들었으며 이를 통해 다양한 질환을 성공적으로 치료할 수 있었습니다. 마음챙김 명..
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불안감 치료에 좋은 9가지 천연 식품건강정보/정신 건강 2020. 8. 11. 07:33
불안감 치료에 좋은 9가지 천연 식품 전 세계 수백만 명의 사람들이 심리적 불안감에 시달리고 있습니다. 불안감은 증상도 다양하고 심각도도 저마다 다릅니다. 가슴이 답답하고, 두통과 복통이 생기거나 심장이 주체할 수 없을 정도로 두근거려 응급실을 찾았다가 그 원인이 심리적 불안감 때문이라는 것을 알게 되는 것도 드문 일이 아닙니다. 불안감은 두려움과 과도한 걱정, 그리고 긴장감을 유발할 수 있습니다. 또한, 일반적으로 개인의 일상 활동을 방해할 정도로 강한 느낌이기도 합니다. 이러한 불안감의 일반적인 증상은 심장이나 근육, 장은 물론 우리 몸 전체에 나타날 수 있습니다. 자신이 불안감과 관련된 증상을 겪고 있다고 생각된다면, 더 심각한 의학적 문제로 발전하기 전에 의사에게 문의하는 것이 매우 중요합니다. ..