건강정보/운동
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단백질 보충제가 필요한가요?건강정보/운동 2020. 8. 27. 07:11
단백질 보충제가 필요한가요? - 주요한 혜택 3가지를 알려드립니다 체중 감량을 위한 식단을 따르는 많은 사람과 운동선수는 여러 형태의 단백질 보충제를 섭취하며, 그중에서도 특히 분말 형태를 선호하는 경우가 많습니다. 단백질 분말은 체중 감량, 근육 증가, 운동 능력 향상을 원하는 사람들 사이에 인기가 높습니다. 시중에 유통되는 단백질 분말 제품 대다수의 문제는 많은 포장된 가공식품과 마찬가지로 건강에 좋지 않은 나쁜 성분이 들어 있다는 점입니다. 다행히도 클린 레이블 프로젝트라는 재단에서는 건강뿐만 아니라 환경에도 나쁜 영향을 미치는 유해한 오염 물질이 소비자 제품에 들어 있는지 검사하여 식품 안전성을 높이기 위해 노력하고 있습니다. 단백질 분말로 얻을 수 있는 건강상의 혜택 단백질은 근육을 만들..
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건강하게 나이 드는 법, 장수를 위한 신체 단련건강정보/운동 2020. 8. 26. 07:22
장수를 위한 신체 단련 신체 단련과 운동에 대해 생각할 때 무엇에 대해 생각하십니까? 헬스장에 가는 초급자와 중급자들은 자신의 현재 운동과 최종 목표에 대해 생각하지만 그 과정의 중요한 부분을 잊어버립니다. 그 중요한 것이란 헬스장에서 얻을 수 있는 그 어떤 것보다도 여러분을 더 행복하고 더 건강하게 유지하게 할 수 있는 것입니다. 그것은 바로 장수입니다. 운동에 관한한 장수는 다양한 형태로 다가올 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 심혈관계(심장)와 체중, 신체 구성 요소들의 건강을 유지하고 과도한 아픔과 통증, 일반적인 쓰라림을 피하는 것을 의미합니다. 경력이 늘어날수록 진척을 보이기 때문에 최종적인 의미는 항상 똑같더라도 장수에 대한 여러분의 관점은 바뀌게 될 것입니다. 그 최종적인 의미란 무..
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운동, 그저 열심히만 하지 말고 신체 단련 팁을 현명하게 활용하세요건강정보/운동 2020. 8. 23. 21:53
운동, 그저 열심히만 하지 말고 신체 단련 팁을 현명하게 활용하세요. 저는 전반적인 건강, 신체 단련, 그리고 "추가적인" 이점을 얻기 위해 어떤 보충제를 섭취해야 하는지에 관해 많은 질문을 받습니다. 수많은 웰니스 트렌드가 생겨나지만, 어느 것이 진정 따를 만한 가치가 있는지는 알기 어렵죠. 첨단 기술은 우리가 운동하는 방법을 바꾸는 큰 견인차 구실을 하고 있습니다. 식사가 운동 능력에 어떤 역할을 하는지 계속 새로운 사실이 알려지면서, 몇몇 영양소는 주목을 받을 만한 가치를 입증했죠. 2020년에는 반짝 뜨고 지는 트렌드가 아닌 진정 유용한 팁을 활용해 운동의 효과를 최대한 누려보세요. 운동은 더 격렬해지고, 똑똑해지고, 짧아집니다. 웨어러블 기술의 인기가 계속 높아지면서, 신진대사 테스트, 체지방 ..
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트레이너가 귀띔하는 효과적인 맨몸 운동법건강정보/운동 2020. 8. 9. 15:04
트레이너가 귀띔하는 효과적인 맨몸 운동법 근육과 근력을 키울 수 있는 운동 방법은 아주 많습니다. 그중 가장 인기 있는 것은 자신의 체중을 이용하는 방법입니다. 사실 맨몸 운동은 사람들이 처음 운동을 시작하게 될 때 제일 먼저 접하는 것입니다. 어린 시절 체육 시간에 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 안 해 본 사람이 있을까요? 당시에는 다들 몰랐겠지만 엄밀히 말하자면 모두가 맨몸 운동을 했던 셈입니다. 맨몸 운동은 많은 장점이 있습니다. 첫째, 돈이 전혀 들지 않습니다. 체중을 이용하기 때문에 체육관에 등록하지 않아도 되고 비싼 장비를 살 필요도 없습니다. 둘째, 누구나 할 수 있고 '초보자'만을 대상으로 하는 것도 아닙니다. 셋째, 단계를 쉽게 높일 수 있어 계속 근력을 키울 수 있습니다. 창의력만 발..