고혈압
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고혈압 환자의 생활 습관을 바꾸는 방법건강정보/혈압 2021. 2. 12. 10:30
고혈압 환자의 생활 습관을 바꾸는 방법 많은 사람이 고혈압을 가지고 있지만 어떤 증상도 알아차리지 못한다. 그래서 고혈압을 '침묵의 살인자'라고 부르기도 한다. 이 글에서는 고혈압을 더 잘 조절하기 위해 생활 습관 바꾸는 방법을 알아보자. 고혈압을 앓는 사람들은 많은 위험인자를 가지고 있다. 처음에는 증상이 없지만 시간이 지나면서 심장 질환의 도화선이 될 수 있다. 고혈압 환자의 생활 방식을 바꾸는 방법을 알고 있는가? 고혈압 치료에는 특정 약물 및 치료법이 포함될 수 있다. 하지만, 생활 습관 일부를 바꾸면서 고혈압을 조절할 수 있다. 오늘은 혈압을 정상 수준으로 끌어올리는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 공유하고자 한다. 고혈압 환자의 생활습관을 바꾸는 요령 고혈압은 혈압이 건강하지 않은 수준으로 상..
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고혈압이 있는 사람을 위한 5가지 운동건강정보/혈압 2021. 2. 10. 20:27
고혈압이 있는 사람을 위한 5가지 운동 모순적으로 보일 수 있지만, 고혈압 환자의 심장박동수를 높이는 것은 해로운 일이 아니다. 신체 활동은 동맥압을 줄이는 데 도움이 되고, 정신 건강을 개선하며, 만성 질환을 초래할 수 있는 위험 요인을 줄일 수 있다. 스페인 심장협회에서 발표한 정보에 따르면, 신체 활동은 고혈압이 있는 환자를 치료하는 데 이상적이다. 운동이 동맥압의 수준을 줄인다는 사실이 있기 때문이다. 1989년 다양한 연구 끝에 세계보건기구(WHO)와 국제 고혈압연합이 처음으로 신체 운동을 고혈압의 비약물적 예방 수단으로 지정했다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담을 하는 것이 필수적이다. 전문가는 환자 개개인의 건강 상태에 따라 추가 조치를 제안할 수 있다. 고혈압이란? 고혈압은..
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비타민 D 결핍 증상 12가지건강정보/비타민, 미네랄 2021. 1. 8. 12:12
비타민 D 결핍 증상 12가지 피곤한가? 면역 체계가 약한가? 어쩌면 비타민 D가 부족한 상태일 수 있다. 이 글에서는 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상을 알아본다. 비타민 D 는 기타 비타민 및 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분이다. 햇빛을 받으면 자연적으로 얻을 수 있고 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있다. 비타민 D는 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘 및 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있다. 무엇보다 비타민 D는 근육, 뇌, 심장 및 삶의 질에 영향을 미치는 다른 장기에 꼭 필요한 영양분이다. 하지만 모든 사람이 이 영양분을 충분히 섭취하는 것은 아니다. 비타민 D가 부족해지면 어떤 증상이 나타나기 마련이고 건강 문제도 더 악화되는 경향이 있다. 따..
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칼륨에 대한 5분 가이드: 효능 및 결핍 증상 등건강정보/비타민, 미네랄 2020. 9. 22. 12:10
칼륨이란? 칼륨은 물에 녹으면 전도성을 띠는 미네랄염, 즉 전해질입니다. 전해질은 항상 쌍으로 존재합니다. 나트륨이나 칼륨 같은 양이온 분자는 항상 염화물과 같은 음이온 분자를 동반합니다. 칼륨이 하는 일은? 칼륨과 나트륨은 서로 밀접하게 작용하여 모든 세포의 건강을 유지하고 혈압, 뼈 건강 및 만성 질환 위험을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 다음과 같은 기능의 유지 및 관리에 관여합니다. 수분 균형 및 분배 산 염기 균형 근육 및 신경 세포 기능 심장 기능 신장 및 부신 기능 나트륨 칼륨 펌프란? 모든 체내 세포에는 나트륨 칼륨 펌프가 존재합니다. 이 펌프는 세포에서 나트륨을 내보내고 칼륨을 세포로 들어오게 합니다. 펌프의 주기마다 3개의 나트륨 이온이 배출되고 2개의..
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오늘 혈압 측정하셨나요?건강정보/혈압 2020. 9. 3. 08:57
혈압 관리 중요하죠? 혈압의 의미는 간단합니다. 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 혈압이라고 하는 데요. 이렇게 단순한 혈압이 우리 건강을 쥐락펴락 좌지우지하는 이유가 뭘까요?혈압이 달라지는 원인압력을 만드는 요인이 물이 많아지거나 혹은 길이 좁아지거나 두 가지입니다.물이 많아지는 경우는 짜게 먹으면 물을 많이 먹게 되고 따라서 몸 안에 물의 양이 많이 지게 되죠. 그래서 고혈압이 있을 때 싱겁게 드시라는 게 그런 이유입니다. 길이 좁아지는 경우는 동맥경화가 생겨서 좁아지는 경우도 있고 긴장 때문에 눈동자가 작아지는 것처럼 혈관이 좁아지는 경우도 있을 수 있습니다. 혈압 수치로 알 수 있는 몸의 상태 우리가 어떤 수치들을 집어넣을 때 환자가 다음에 병이 생길까 보며 예측하는 것이 있는데..
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혈압 올라가는 이유, 혈압 낮추는 법건강정보/혈압 2020. 8. 31. 13:13
혈압이 올라가는 이유는 아주 다양하지만 크게 3가지로 요약한다. 1. 심장 박동수가 정상치보다 증가한다. 2. 고지혈증 등으로 혈관의 상태가 나쁘다. 3. 물이나 수분이 든 음식을 과다 섭취하여 혈액의 양이 증가한다. 위의 3가지의 경우가 나타나면 혈압은 상승하게 된다. 음식이 짠 것은 소금을 많이 넣었기 때문이다. 소금 속 나트륨은 장에 흡수되어 혈액 속으로 들어간다. 그러면 혈중 나트륨 농도가 올라가면 우리의 몸은 이를 낮추려고 한다. 수분 섭취량이 많아지면 혈액이 묽어지면서 혈관 속의 혈액량이 증가하게 된다. 혈액의 부피가 커지면 혈관 벽이 받는 압력도 높아져 혈압이 올라가게 된다. 혈중 나트륨 농도를 낮추려는 시도는 콩팥에서도 일어난다. 콩팥은 혈액을 걸러 소변을 밖으로 내보내는 기능을 한다. 그..
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감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법건강정보/웰빙 2020. 8. 10. 20:59
감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법 어김없이 감기와 독감의 계절이 찾아왔다. 코를 훌쩍이고 기침하는 성인과 아이들을 주위에서 피할 수는 없겠지만, 여러분 자신은 감기와 독감에 걸리지 않을 수 있다! 면역 체계를 보강하고 활성화하여 건강을 유지할 수 있는 여러 방법이 있다. 쉽게 병이 들게 하는 원인을 알아내는 것이 중요하다. 만성 스트레스는 그 원인이 무엇이든 호르몬과 소화계에 영향을 주어 그 균형을 무너뜨려 혈압을 높이고 순환계에 부담을 주어 면역 체계를 약화시킬 수 있다. 설탕이 든 음식과 알코올은 면역 결핍을 일으킬 수 있다. 추위 때문에 감기에 걸리는 것은 아니지만 신체는 따뜻하게 체온을 유지하기 위해 더 활발히 일하며 그로 인해 면역 체계에도 영향을 줄 수 있다. 그것은 분명 나쁜 ..
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혈압을 낮추는 8가지 자연 친화적 방법건강정보/혈압 2020. 8. 6. 17:30
혈압을 낮추는 8가지 자연 친화적 방법 고혈압은 동맥 혈관의 탄력성이 줄어들고, 압력이 증가하면서 심장이 정상보다 더 강한 펌핑 작용을 해야 하는 질환입니다. 성인 4명당 1명꼴에 해당하는 전 세계 수억 명의 사람들에게 발생하는 이 고혈압은 뚜렷한 증상을 보이지 않는 경우도 흔하기 때문에, 수많은 사람들이 자신이 고혈압인지 알지 못하는 경우가 허다합니다. 이러한 이유로, 고혈압은 “조용한 살인자”라고 불리기도 합니다. 이러한 고혈압은, 특히 치료하지 않을 경우, 심장 마비와 뇌졸중, 심부전 및 신장 질환의 위험을 더욱 높이는 것으로 알려져 있습니다. 혈압은 두 종류의 수치로 구성되는데, 두 가지 모두 밀리미터 단위의 수은 압력(mmHg)으로 표시합니다. 두 종류의 수치 중, 처음 수치는 수축기 혈압이라고..