비타민 D
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시력 개선을 위한 15가지 보충제건강정보/비타민, 미네랄 2020. 8. 18. 15:25
우리가 가진 다섯 가지 감각(시각, 청각, 촉각, 미각, 후각) 중 시각은 가장 소중합니다. 눈 건강은 우리의 전반적인 건강 상태에서 매우 중요한 요소입니다. 건강한 눈은 당신에게 사물이 어떻게 보이는 것뿐만 아니라 당신이 주변 환경과 사람을 어떻게 느끼는가에까지 영향을 미칩니다. “눈은 영혼의 창이다”이라고 했습니다. 이 말에 동의하며 또한 “눈은 심장 및 뇌의 건강을 포함하는 전반적인 건강과 행복을 드러내는 창이다”라고 제안하고자 합니다. 신체의 여러 다른 부위와 마찬가지로, 눈의 건강도 생활방식, 식습관 및 운동의 영향을 받습니다. 여러 눈 관련 질환 및 장애 가운데에는 검안의 또는 안과의사와 같은 안과 전문의가 관리할 수 있는 것이 있습니다. 충분한 영양 섭취는 여러 안구 질환을 예방하는 데 있어..
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왜 비타민 D를 먹어야 할까요?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 8. 15. 12:00
왜 비타민 D를 먹어야 할까요? ▪ 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요합니다. ▪ 비타민 D는 체내에 흡수되어 뼈를 형성하고 유지하는데 필요합니다. ▪ 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요합니다. ▪ 흉선에서 면역세포 생산에 작용 비타민D는 어떻게 보충할 수 있나요? 비타민 D의 대부분은 햇빛을 통해 얻습니다. 햇빛에 충분히 노출되지 못한 경우에는 식품을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하여야 하지만, 실제로 비타민 D 함량이 높은 식품은 그리 많지 않습니다. 기름진 생선이 좋은 급원이며, 달걀, 버터, 간 등에도 비타민 D가 함유되어 있으나 상당량 먹어야만 의미가 있으므로 좋은 공급원이라 할 수는 없습니다. 자외선이 피부에 자극을 주면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있어..
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필수 비타민이 부족하세요? 필수 비타민 결핍 시 나타나는 5가지 증상을 소개합니다.건강정보/비타민, 미네랄 2020. 8. 14. 13:16
필수 비타민이 부족하세요? 필수 비타민 결핍 시 나타나는 5가지 증상을 소개합니다. 불안 , 야간 시력 저하, 잇몸 출혈, 피로, 손발톱과 모발의 약화 비타민 결핍은 전 세계적으로 흔한 질환입니다. 가장 흔한 비타민 결핍 이유는 식사를 통한 비타민 섭취가 충분하지 않으면 발생합니다. 두 번째로는 비타민 결핍은 위장의 흡수 기능 장애와 같은 다른 원인에 의해서도 발생합니다. 나이와 상관없이 생길 수 있지만 비타민 결핍은 어린이, 임산부, 고령자가 특히 잘 걸립니다. 균형 잡힌 건강한 식사를 하지 않는 사람도 비타민이 부족해질 위험이 있습니다. 비타민 결핍 증상은 사람에 따라 명확하게 나타나기도 하고 잘 드러나지 않기도 합니다. 비타민 결핍을 의심할 수 있는 몇 가지 증상과 치유 방법을 소개합니다. ..
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면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지건강정보/웰빙 2020. 8. 12. 15:30
면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지 특정한 신체적 징후는 면역 건강을 다스리기 위한 조치를 취하라는 경고 신호의 역할을 합니다. 다음과 같은 징후가 있다면 면역 기능이 저하되어 있다는 신호일 수 있습니다. 1. 감염성 질환에 잘 걸립니다. 겨울철에 한두 번 정도 걸리는 감기는 이상할 것이 없지만 감기가 유행할 때마다 걸리고 다른 사람들보다 회복 기간이 길다면, 이는 면역 기능이 저하되어 도움이 필요하다는 몸의 신호일 수 있습니다. 지속성 또는 재발성 아구창, 구강 궤양, 방광염, 진균성 피부염도 면역력 저하를 알리는 징후일 수 있습니다. 미국 면역학 아케데미는 면역 결핍 장애를 의심할 수 있는 위험 신호를 다음과 같이 제시합니다. 만 4세를 넘은 사람이 1년간 새로운 귀 질환에 5번 이상..
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적극적 교육 노력에도 불구하고 비타민 D 수준은 계속 감소하는가건강정보/비타민, 미네랄 2020. 8. 8. 14:20
적극적 교육 노력에도 불구하고 비타민 D 수준은 계속 감소하는가 비타민 D 부족이 아주 보편적이 되었다는 연구 보고서는 아주 많고, 계속 늘어가고 있다. 어떤 연구 보고서들은 북미 거주자 중 적어도 반이 혈중 비타민 D 수준이 낮으며 이는 많은 퇴행성 질환 발생의 주요 원인인 것으로 생각된다고 하고 있다. 사실 비타민 D 부족은 세계에서 가장 흔한 현상 중 하나로 생각되며, 질병을 예방하고 장수하기 위한 건강 관리에 있어 비타민 D 보충은 가장 돈이 덜 드는 전략이라고 할 수 있다. 비타민 D가 부족한 사람은 사망률이 2배고, 암, 심혈관 질환, 당뇨, 천식, 다발성 경화증 같은 자가 면역 질환 발병 위험도 2배나 높다. 인간 게놈은 활성 D3에 대해 2,700개가 넘는 결합 자리를 가지고 있는데, 이 ..