스트레스
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스트레스로 인한 불면증에 대한 대처건강정보/건강주제 2021. 3. 6. 12:36
스트레스로 인한 불면증에 대한 대처 스트레스로 인한 불면증은 생각보다 흔하다. 그리고 적절한 개입이 없다면 만성적인 문제로 바뀔 수 있다. 그렇다면 이 불면증을 어떻게 처리할 수 있을까? 긴장, 잠들기 어려움, 자주 깨는 것, 한밤중의 빠른 심장 박동 그리고 마침 내 한두 시간 잠이 든 후 악몽을 꾼다! 스트레스로 인한 불면증은 삶의 질을 바꿀 수 있는 빈번한 상태다. 특정 수준의 스트레스에 도달하면 양을 세거나, 명상하거나, 차를 마셔도 아무 소용이 없다고 느껴진다. 이러한 유형의 경험은 일종의 악순환을 만든다. 그리고 그 원인은 대개 걱정과 우리가 처리할 수 없는 외부의 압력이다. 하지만 회복이나 휴식 없이 너무 많은 나날을 보낸 후에는 기분과 에너지가 더욱 감소한다. 그래서 결과적으로 인생에서 가장..
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스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법건강정보/정신 건강 2021. 1. 20. 09:00
스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법 스트레스, 불안감, 두려움은 오늘날 우리 사회의 가장 큰 적이다. 결국, 우리에게 일어나는 모든 것들과 긴밀한 관계를 가지고 있다. 스트레스, 불안감, 두려움은 오늘날 우리 사회의 가장 큰 적이다. 또 우리에게 일어나는 모든 것들과 긴밀한 관계를 가지고 있다. 오늘은 간단하게 뇌를 진정시키는 방법을 공유한다. 이 방법을 활용하여 삶의 일부인 스트레스를 마주해보자. 1. 스트레스는 어떻게 관리할 수 있을까? 스트레스는 스스로에게 시달는 태도나 그 상황으로부터 도망치려는 자세 대신 활동적인 심호흡이 가장 좋다. 진정하고 평온한 상태로 이르기 위해서는 이러한 휴식의 기술을 시도해보자. 2. 두려움에 노출시키자 노출 치료법은 자신을 두렵게 만드는 것에 스스로 ..
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마그네슘의 효능과 섭취 정보건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 2. 12:12
마그네슘의 효능과 섭취 정보 마그네슘의 효능과 섭취 방법을 자세히 알아보자. 우리의 몸은 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성, 근육의 활동과 신경계 조절을 위해 마그네슘을 필요로 한다. 하지만 이렇게 마그네슘이 중요하지만, 사람들 중 75%는 마그네슘 부족으로 고생하고 있다. 일반적으로 마그네슘 부족은 황폐화된 땅에서 자라 화학 비료를 먹고 자라는 음식(가공된 곡류, 푸른잎 채소 부족)을 선택하기 때문에 일어난다. 왜 마그네슘이 필요할까? 마그네슘은 우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 한다. 특히 에너지를 전달하고 저장하고 쓰는 효소들에게 아주 중요하다. 다음 기능에 있어서 마그네슘은 중요한 역할을 한다. 몸이 세포 분열과 성장을 위해 필요로 하는 단백질 합성 몸이 이용하는 전기적 신호 혈압,..
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완전한 무기질, 마그네슘의 이점건강정보/비타민, 미네랄 2020. 11. 4. 12:07
완전한 무기질, 마그네슘의 이점 마그네슘에 대해 알아야 할 모든 사실을 발견하면 이점을 백분 활용할 수 있다. 오늘은 마그네슘의 이점에 대해 알아보자. 마그네슘은 칼슘이나 인과 같은 완전한 무기질이다. 그리고 이 영양소는 무엇보다 뉴런의 에너지 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 그렇다면 마그네슘은 그 균형을 어떻게 달성할까? 간단하다. 이 필수 화학 원소는 에너자이저일 뿐만 아니라 신체를 진정시키는 역할도 한다. 또한, 마그네슘은 심리적 웰빙을 위한 열쇠다. 사실 스트레스가 높은 사람들은 이 영양소가 부족한 경향이 있다. 대다수의 녹색 잎채소, 그리고 특히 카카오, 아몬드, 콩가루, 땅콩, 개암 및 호두에서 이 영양소를 발견할 수 있다. 하지만 그 우수한 특성에도 불구하고 이 무기질은 다른 영양소만큼 인..
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면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지건강정보/웰빙 2020. 10. 4. 11:58
면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지 특정한 신체적 징후는 면역 건강을 다스리기 위한 조치를 취하라는 경고 신호의 역할을 합니다. 다음과 같은 징후가 있다면 면역 기능이 저하되어 있다는 신호일 수 있습니다. 1. 감염성 질환에 잘 걸립니다 겨울철에 한두 번 정도 걸리는 감기는 이상할 것이 없지만 감기가 유행할 때마다 걸리고 다른 사람들보다 회복 기간이 길다면, 이는 면역 기능이 저하되어 도움이 필요하다는 몸의 신호일 수 있습니다. 지속성 또는 재발성 아구창, 구강 궤양, 방광염, 진균성 피부염도 면역력 저하를 알리는 징후일 수 있습니다. 면역 결핍 장애를 의심할 수 있는 위험 신호를 다음과 같이 제시합니다. 만 4세를 넘은 사람이 1년간 새로운 귀 질환에 5번 이상 걸리는 경우 재발성 폐렴..
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불안감 감소에 도움이되는 천연재료와 보조제품건강정보/정신 건강 2020. 8. 19. 12:48
불안감 감소에 도움이되는 천연재료와 보조제품 우리는 모두 전보다 더 많은 스트레스를 받고 있습니다. 세계 보건 기구(WHO) 통계에 의하면 불안 장애는 4천만 명이 넘는 미국인에게 영향을 미치며, 불안과 불안 장애 관련 질환의 전 세계 비율은 지난 20년간 거의 50% 증가했습니다. 여성의 경우, 불안에 시달릴 가능성은 남성 보다 두 배 가량 높습니다. 불안 증세가 건강에 미치는 영양은 무엇입니까? 만성 스트레스와 불안은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 공황 발작, 불면증, 두통, 근육통, 현기증, 복통 및 경련, 천식 등과 관련이 있습니다. 해결책은 무엇입니까? 고맙게도 만성 스트레스와 불안을 줄일 수 있는 자연 요법은 매우 다양합니다. 환자 진료를 통해 확인한 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 대화:..
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스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지건강정보/정신 건강 2020. 8. 11. 11:42
스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지 오래전부터 면역계와 스트레스는 상관관계가 있는 것으로 인정되고 있습니다. 여러분이나 주변의 웬만한 사람들은 일이나 가족, 중대한 삶의 변화로 인한 스트레스의 영향으로 감기나 독감에 걸렸던 경험이 있을 것입니다. 실제로, 면역계, 호르몬계, 중추 신경계(CNS)와 관련된 신체의 다양한 과정 사이의 복잡한 상호 작용이 이러한 상관관계를 만들어냅니다. 스트레스 상황으로 인한 정서적 압박 때문에 이러한 각 신체 계통의 복잡한 네트워크 기능이 중단될 수 있습니다. 면역계의 작동 방식 스트레스를 유발하는 사건에 대해 면역계가 초기에 나타내는 반응은 신체를 보호하고 건강을 유지하기 위한 것입니다. 중추 신경계의 일부인 뇌가 스트레스를 위험 요소로 인지하면 뇌는 호르몬계를 통..
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감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법건강정보/웰빙 2020. 8. 10. 20:59
감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법 어김없이 감기와 독감의 계절이 찾아왔다. 코를 훌쩍이고 기침하는 성인과 아이들을 주위에서 피할 수는 없겠지만, 여러분 자신은 감기와 독감에 걸리지 않을 수 있다! 면역 체계를 보강하고 활성화하여 건강을 유지할 수 있는 여러 방법이 있다. 쉽게 병이 들게 하는 원인을 알아내는 것이 중요하다. 만성 스트레스는 그 원인이 무엇이든 호르몬과 소화계에 영향을 주어 그 균형을 무너뜨려 혈압을 높이고 순환계에 부담을 주어 면역 체계를 약화시킬 수 있다. 설탕이 든 음식과 알코올은 면역 결핍을 일으킬 수 있다. 추위 때문에 감기에 걸리는 것은 아니지만 신체는 따뜻하게 체온을 유지하기 위해 더 활발히 일하며 그로 인해 면역 체계에도 영향을 줄 수 있다. 그것은 분명 나쁜 ..