스트레스 완화
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행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구건강정보/정신 건강 2020. 10. 21. 12:14
정서적으로 행복한 순간을 찾으면 요즘처럼 집 밖에 나서기 힘든 예외적인 상황도 잘 견딜 수 있다. 이번 글에서는 행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구에 대해 이야기해보겠다. 행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구에 대해 살펴보자. 한마디로 행복은 과학적으로 가능하다. 사실 행복에 관한 연구는 비교적 최근에 실시되고 있지만 어려운 시기에도 행복을 찾는 일이 가능하다고 주장하는 연구들이 다수 발표됐다. 세계적으로 유행병이 창궐한 시기에 행복에 젖는 것은 불가능해 보일 수도 있지만 현재 상황을 긍정적으로 볼 수 있는 기회도 많다. 인생에서 가장 어려운 시기를 경험하고 있더라도 스스로 의지만 있다면 얼마든지 행복해질 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 행복은 정확히 무엇일까? 과학적으로 보면 행복은 추상적인 개념이다. ..
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운동을 하면 좋은 점건강정보/운동 2020. 10. 14. 11:55
운동을 하면 좋은 점 스포츠를 하는 것은 신체적인 이점만 있는 것이 아니다. 운동을 통해 방출되는 엔돌핀 덕분에 우울증을 줄이는 데도 도움이 된다. 어떤 종류든 운동을 하면 언제나 건강에 좋다. 잘먹는 것 외에도 균형 유지를 위해 운동을 할 필요가 있다. 운동의 이점은 굉장히 다양하다. 일단 신체를 활동적으로 유지하여 질병을 예방한다. 또한 아직 성장 중인 어린이와 청소년에게 특히 좋다. 나쁜 습관을 피하는 데도 도움이 된다. 운동을 하는 것은 건강을 유지하는 것과 같은 뜻이다. 많은 연구를 통해 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것은 우리가 인식하는 것보다 일반적인 웰빙에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 이 글에서는 운동의 몇 가지 이점에 대해 공유하고자 한다. 운동을 하면 좋은 점 스트레..
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마음챙김 명상을 돕는 8가지 천연 보충제건강정보/정신 건강 2020. 10. 7. 12:37
마음챙김 명상이란? 연구에 따르면 마음챙김 명상은 정신 건강과 심리적 웰빙에 긍정적 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 명상법은 현재에 집중하는 마음 상태로 정의됩니다. 마음챙김 명상은 평가없이 자신의 생각, 느낌, 감정 등을 인식하는 것을 의미합니다. 마음챙김 명상은 불교 신앙에 뿌리를 두고 있으며 수천 년에 걸쳐 계승돼 왔습니다. 1970년대 이후로 서구에서 마음 챙김 명상을 거론할 때 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 빼놓을 수 없는 인물입니다. 카밧진은 의사들이 만성 통증 환자에게 마음챙김 명상을 추천하도록 장려했습니다. 그는 '마음챙김 명상에 기반한 스트레스 완화'라는 새로운 요법을 만들었으며 이를 통해 다양한 질환을 성공적으로 치료할 수 있었습니다. 마음챙김 명..