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숙면을 위한 밤 시간 루틴 개선건강정보/건강주제 2021. 3. 30. 22:29
숙면을 위한 밤 시간 루틴 개선 편안한 밤잠은 분명히 일상생활에 영향을 준다. 이 글에서 밤 시간 루틴 개선 방법에 대해 알아보자. 밤 시간 루틴 개선 방법을 찾고 있는가? 충분한 휴식을 취하는 것은 좋은 신체적, 심리적 건강을 위해 필수적이다. 양질의 밤 시간 루틴은 여러모로 건강에 이롭다. 혈압을 안정시키고, 능력과 지적 활동을 증가시키며, 기억력과 집중력을 향상시키고, 불안과 스트레스를 줄여 준다. 숙면은 분명 삶의 질을 향상시키지만, 많은 사람들이 잠드는 데 어려움을 겪는다. 몸이 피곤한 것 같지도 않고, 일이나 고민에 대해 생각하며 정신이 수만가지 생각으로 복잡하다. 수면 부족은 만성적이 될 수 있고 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 이런 점에서 능력 저하, 나쁜 감정 상태, 짜증, 피..
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숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기건강정보/건강주제 2021. 3. 5. 12:32
숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기 오늘날 바쁜 삶과 현대의 기술 등 많은 요소가 수면의 질에 영향을 미치며 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 심신 건강에 필수인 숙면을 방해하는 여러 요소들이 있다. 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 한다. 바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 알아보자. 숙면을 방해하는 9가지 알코올 술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이..