건강정보/정신 건강
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숙면에 드는 이완 운동을 알아보자건강정보/정신 건강 2021. 1. 24. 09:05
숙면에 드는 이완 운동을 알아보자 요즘 사람들에게 가장 흔한 문제중 하나는 수면 부족이다. 여기에는 많은 이유가 있고 그만큼 많은 안 좋은 결과들도 있다. 매일 휴식을 취하는 것은 다른 것 보다도 몸을 회복하고 조직을 재생하며 스트레스를 완화하는데 반드시 필요하다. 늘 바쁘고 스트레스에 시달리는 현대인을 생각할 때 오늘 소개하는 기사는 무척 유용한 내용이 될 수 있다. 잠에 들기 어렵고 밤새 뒤척이는 현대인의 잠버릇을 없애고 숙면에 드는 이완 운동을 알아보자. 정해진 시간에 잠자리에 든다 정해진 시간에 잠자리에 드는 습관이 중요한지 몰랐다면 지금부터 자세히 알아보자. 정해진 시간에 잠에 들어야 함을 명심해야 한다. 하지만 이 생각이 머리를 떠나지 않는 상황은 무조건 좋다고 볼 수는 없다. 생각에 따라 잠..
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고대의 지혜에서 얻는 행복의 비밀 3가지건강정보/정신 건강 2021. 1. 22. 09:00
고대의 지혜에서 얻는 행복의 비밀 3가지 우리가 이룬 모든 진보에도 불구하고 고대의 지혜로부터 행복을 위한 가치 있는 몇 가지 교훈을 얻을 수 있다. 오늘날 우리가 행복을 위해 얻는 대부분의 조언은 새로운 것이 아니다. 오히려 이것은 고대의 지혜에서 온다. 흥미롭게도 이러한 조언은 오늘날까지 계속해서 적용되고 있다. 고대의 지혜에서 얻는 행복의 비밀 3가지 1. 통제할 수 있는 것만 통제하고 나머지는 무시하자 고대의 지혜의 첫 번째 비밀은 아주 중요하다. 우리는 얼마나 자주 손을 쓸 수 없는 일을 통제하고 싶어 하는가? 좌절하게 만드는 문제나 신경을 쓰게 만드는 걱정거리에 직면할 때 이에 대해 할 수 있는 일이 있는지 스스로에게 질문하는 것이 중요하다. 스토아 철학자들이 말한 것처럼 말이다. “이 문제에..
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행복의 5가지 유형건강정보/정신 건강 2021. 1. 21. 09:00
행복의 5가지 유형 행복도 다섯 가지 종류가 있다는 것 알고 있었는지? 각각 달라 보일 수 있어도 한 가지 면에서 공통점이 있다. 우리를 기쁘게 해준다는 것! 행복은 막연하게 한 가지라고 생각하지는 않았는가? 우리는 행복의 유형을 크게 다섯 가지로 경험할 수 있다. 행복해지기 위해서는 지금, 이 순간에 더 집중하고, 과거나 미래 걱정은 하지 않는 게 좋으며, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 여행을 하고, 더 즐겁게 살아야 한다는 것을 누구나 알고 있다. 그렇다면 우리는 행복을 위해 어디에 가장 많이 신경을 써야할까? 어떤 상황에서 가장 행복할까? 누구나 경험하는 행복의 유형 1. 일상의 즐거움 잘 안 믿길 수도 있겠지만, 우리의 일상은 우리가 긍정적인 감정을 느낄 수 있고, 우리를 행복하게 해주는 즐거..
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스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법건강정보/정신 건강 2021. 1. 20. 09:00
스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법 스트레스, 불안감, 두려움은 오늘날 우리 사회의 가장 큰 적이다. 결국, 우리에게 일어나는 모든 것들과 긴밀한 관계를 가지고 있다. 스트레스, 불안감, 두려움은 오늘날 우리 사회의 가장 큰 적이다. 또 우리에게 일어나는 모든 것들과 긴밀한 관계를 가지고 있다. 오늘은 간단하게 뇌를 진정시키는 방법을 공유한다. 이 방법을 활용하여 삶의 일부인 스트레스를 마주해보자. 1. 스트레스는 어떻게 관리할 수 있을까? 스트레스는 스스로에게 시달는 태도나 그 상황으로부터 도망치려는 자세 대신 활동적인 심호흡이 가장 좋다. 진정하고 평온한 상태로 이르기 위해서는 이러한 휴식의 기술을 시도해보자. 2. 두려움에 노출시키자 노출 치료법은 자신을 두렵게 만드는 것에 스스로 ..
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회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성건강정보/정신 건강 2020. 10. 25. 12:32
다른 사람들보다 더 쉽게 적응하고 어려운 일도 더 쉽게 이겨내는 사람들이 있다. 이 글에서는 회복 탄력성 혹은 강한 성격을 갖고 있다는 것을 말해주는 태도에 관해 이야기한다. 회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성을 소개하려고 한다. 사실 성격, 기질 같은 것들은 좀 헷갈린다. 뜻이 비슷하긴 하지만 분명히 정의하기 어렵기 때문이다. 따라서 회복 탄력성을 갖고 있다 또는 성격이 강하다는 것이 어떤 뜻인지를 설명하는 게 좋을 듯하다. 홀 & 린지의 를 보면 성격은 “행동과 사고를 결정하는 정신 심리학적 체계의 역동적인 조작”이라고 정의되어 있다. 즉, 개인이 과거에 경험한 것을 바탕으로 형성된, 행동을 담당하는 시스템의 구성으로 볼 수 있다. 회복 탄력성을 갖고 있다는 것은 정확히 어떤 뜻일까? 심리학 이..
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정신 건강을 개선하는 방법건강정보/정신 건강 2020. 10. 24. 12:24
정신 건강이 좋으면 매일 직면하는 어려움에 대처하는 데 도움이 된다. 그렇다면 정신 건강을 어떻게 더 잘 관리할 수 있을까? 오늘은 정신 건강을 개선하는 방법에 관해 공유해 보려고 한다. 정신 건강을 유지하면 스트레스가 많은 상황에서 자신의 반응을 더 잘 관리하는 데 도움이 된다. 종종 사람들은 신체 건강에만 중점을 두며, 어려운 상황에 대처하기 위해 정서적 균형을 유지하는 게 얼마나 중요한지 깨닫지 못한다. 일부 저자들에 따르면 정신 건강에는 “감정, 생각 및 행동의 책임 있는 관리”가 포함된다. 이러한 정의는 우리가 느끼고 생각하는 모든 것에 대한 인식을 내포하고 있다. 또한, 이는 그것에 이름을 부여하고, 그것을 받아들이고 또 삶에 통합하는 것을 의미한다. 정신 건강이 좋은 사람은 자신의 감정을 단..
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불안에 대해 알아야 할 5가지건강정보/정신 건강 2020. 10. 23. 12:26
불안은 위협에 대한 정상적인 반응이다. 그렇지만 진짜 이유 없이 불안이 주기적으로 발생할 경우에는 어떻게 대처하는지, 몸이 어떻게 반응하는지에 대해 배워야 한다. 심장이 뛰고, 경계 상태가 되고, 위협이나 위험을 느끼고, 호흡이 어려워지며, 목에서 숨이 막히는 듯한 기분이 든다. 사람들 대부분은 살면서 이런 상태를 한 번쯤은 경험한다. 이것은 바로 불안이다. 하지만 가끔 우리를 압도하는 이런 무의식적인 반응은 불안이 무엇인지를 정말로 이해하는 것을 막는 잘못된 믿음으로 둘러싸여 있다. 그래서 오늘은 불안에 대해 알아야 할 5가지에 대해 공유하고자 한다. 대부분 사람은 불안의 증상에 대해서 알고 있지만, 그것이 과연 전부일까? 1. 불안은 질병이 아니다 불안 장애가 있는 사람들은 가끔 정상적인 생활이 어렵..
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의지력을 높이는 방법 4가지건강정보/정신 건강 2020. 10. 22. 12:19
의지력이란 변화를 받아들이고 새로운 상황에 적응하는 것을 말한다. 이 능력을 키우는 것은 가능한 일이다. 목표를 설정하고 기회를 잡는 것은 자기 훈련을 지지하는 데 도움이 된다. 도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은 아니지만 그렇다고 해서 불가능한 것도 아니다. 자기 훈련으로도 알려진 의지력이 매우 중요하게 다가올 때가 있다. 의지력과 정신을 강화하기 위해 취해야 할 몇 가지 조치는 다음과 같다. 1. 생각을 하고 실천하자 ‘통제력은 힘이다’. 이는 스티븐 스필..