건강정보/정신 건강
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행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구건강정보/정신 건강 2020. 10. 21. 12:14
정서적으로 행복한 순간을 찾으면 요즘처럼 집 밖에 나서기 힘든 예외적인 상황도 잘 견딜 수 있다. 이번 글에서는 행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구에 대해 이야기해보겠다. 행복해지는 비결에 대한 과학적 탐구에 대해 살펴보자. 한마디로 행복은 과학적으로 가능하다. 사실 행복에 관한 연구는 비교적 최근에 실시되고 있지만 어려운 시기에도 행복을 찾는 일이 가능하다고 주장하는 연구들이 다수 발표됐다. 세계적으로 유행병이 창궐한 시기에 행복에 젖는 것은 불가능해 보일 수도 있지만 현재 상황을 긍정적으로 볼 수 있는 기회도 많다. 인생에서 가장 어려운 시기를 경험하고 있더라도 스스로 의지만 있다면 얼마든지 행복해질 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 행복은 정확히 무엇일까? 과학적으로 보면 행복은 추상적인 개념이다. ..
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우울증을 가져오는 일상의 스트레스건강정보/정신 건강 2020. 10. 20. 12:05
우울증을 가져오는 일상의 스트레스 일상의 스트레스는 우울증을 초래하므로 휴식을 취하며 건강한 생활 습관을 들이는 것을 권장한다. 흔히 간과하기 쉬운 증상을 인지하는 것이 중요하다. 스트레스와 우울증은 서로 상호 배타적인 조건으로 보일 수 있다. 전자는 신경과민과 연관되어 있고 후자는 소극성과 연관되어 있다. 그러나 우울증이 스트레스를 야기하듯 일상의 스트레스는 우울증을 야기할 수 있다. 왜 일상의 스트레스가 우울증을 가져올까? 일반적으로 두 상태 모두 문제, 도전 및 좌절에 대한 부족한 대응을 나타낸다. 이는 걱정 및 근심과 동시에 좌절과 내키지 않는 마음을 초래한다. 두 상태 모두 현시대의 특징이며, 사회가 우리에게 지우는 생활 습관에서 기인한다. 과도한 자극, 정신없이 서두르는 활동, 감정적 고립 등..
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독서를 통해 얻을 수 있는 건강상 4가지 이점건강정보/정신 건강 2020. 10. 18. 12:10
독서를 통해 얻을 수 있는 건강상 4가지 이점 독서는 숙면에 도움이 될 뿐 아니라, 스트레스를 통제하는 데 든든한 우군이 되기도 하고 사회성을 키우는 데 도움도 준다는 사실을 알고 있는가? 독서를 통해 전반적인 건강상 이점을 얻을 수 있다는 이야기를 들어보았는가? 많은 사람들이 독서 없이도 건강해질 수 있다고 생각하지만, 무엇인가를 읽는 것은 정말 많은 이점을 제공해 준다. 독서는 많은 사람들이 여가로 즐기는 즐거운 활동이다. 상상력을 자극하고 상상력을 증진시키며 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다. 그리고 독서에는 이뿐만 아니라 건강을 증진시키는 데도 많은 이점이 있다. 독서를 통해 얻을 수 있는 건강상 4가지 이점 오늘은 독서가 전반적인 건강에 미치는 4가지 이점에 대해 설명할 것이다. 이미 여러 이..
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자기 자신을 사랑하지 않는 사람에 대하여건강정보/정신 건강 2020. 10. 17. 12:01
자기 자신을 사랑하지 않는 사람에 대하여 자기 자신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것은 생각보다 더 어려운 일이다. 함께 알아보자. 자기 자신을 사랑하지 않는 사람과 사랑에 빠지는 것은 매우 힘든 일이 될 수도 있다. 자기애가 전혀 없는 사람을 사랑하게 되면 마주할 수 있는 어려움은 다음과 같다. 1. 의사소통이 어렵다 이러한 사람들은 상호 간의 의사소통이 불필요한 일이라고 생각한다. 따라서 상황을 오해하고 항상 최악의 상황을 가정하는 문제가 발생할 수 있다. 대부분의 경우 자신을 사랑하지 않는 사람들은 본인의 문제를 파트너에게 떠넘기는 경향이 있다. 2. 자신을 돌보지 않는다 자존감이 낮으면 스스로를 사랑하는 일이 마치 불가능한 일처럼 느껴질 수 있다. 이러한 경우에는 ‘오늘따라 더 멋지네’와 같은 ..
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마음챙김 명상을 돕는 8가지 천연 보충제건강정보/정신 건강 2020. 10. 7. 12:37
마음챙김 명상이란? 연구에 따르면 마음챙김 명상은 정신 건강과 심리적 웰빙에 긍정적 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 명상법은 현재에 집중하는 마음 상태로 정의됩니다. 마음챙김 명상은 평가없이 자신의 생각, 느낌, 감정 등을 인식하는 것을 의미합니다. 마음챙김 명상은 불교 신앙에 뿌리를 두고 있으며 수천 년에 걸쳐 계승돼 왔습니다. 1970년대 이후로 서구에서 마음 챙김 명상을 거론할 때 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 빼놓을 수 없는 인물입니다. 카밧진은 의사들이 만성 통증 환자에게 마음챙김 명상을 추천하도록 장려했습니다. 그는 '마음챙김 명상에 기반한 스트레스 완화'라는 새로운 요법을 만들었으며 이를 통해 다양한 질환을 성공적으로 치료할 수 있었습니다. 마음챙김 명..
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우울증을 치료하는 천연 요법건강정보/정신 건강 2020. 8. 21. 07:19
우울증을 치료하는 천연 요법 우울증은 삶의 기쁨을 상실하고 슬픔을 느끼는 감정 장애입니다. 우울증이 심해지면 사회적 고립과 약물 남용, 심지어 자살로도 이어질 수 있습니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 우울증의 영향을 받고 있습니다. 우울증은 나이와 사회 경제적 배경을 불문하고 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 우울증은 어린 시절의 트라우마로 발생할 수도 성인이 되어 경험한 부정적 사건이 해결되지 않고 참을 수 없는 경지에 이를 때 발생할 수도 있습니다. 하지만 명확한 원인이 없이 우울증이 생기는 경우도 많습니다. 스트레스성 외상후 증후군(PTSD)이나, 갑상선 기능 저하증, 자가 면역 질환이나 만성 저등급 감염과 같은 질환도 우울증과 비슷한 증상을 보입니다. 따라서 우울증이 의심되는 경우라면 ..
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불안감 감소에 도움이되는 천연재료와 보조제품건강정보/정신 건강 2020. 8. 19. 12:48
불안감 감소에 도움이되는 천연재료와 보조제품 우리는 모두 전보다 더 많은 스트레스를 받고 있습니다. 세계 보건 기구(WHO) 통계에 의하면 불안 장애는 4천만 명이 넘는 미국인에게 영향을 미치며, 불안과 불안 장애 관련 질환의 전 세계 비율은 지난 20년간 거의 50% 증가했습니다. 여성의 경우, 불안에 시달릴 가능성은 남성 보다 두 배 가량 높습니다. 불안 증세가 건강에 미치는 영양은 무엇입니까? 만성 스트레스와 불안은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 공황 발작, 불면증, 두통, 근육통, 현기증, 복통 및 경련, 천식 등과 관련이 있습니다. 해결책은 무엇입니까? 고맙게도 만성 스트레스와 불안을 줄일 수 있는 자연 요법은 매우 다양합니다. 환자 진료를 통해 확인한 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 대화:..
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스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지건강정보/정신 건강 2020. 8. 11. 11:42
스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지 오래전부터 면역계와 스트레스는 상관관계가 있는 것으로 인정되고 있습니다. 여러분이나 주변의 웬만한 사람들은 일이나 가족, 중대한 삶의 변화로 인한 스트레스의 영향으로 감기나 독감에 걸렸던 경험이 있을 것입니다. 실제로, 면역계, 호르몬계, 중추 신경계(CNS)와 관련된 신체의 다양한 과정 사이의 복잡한 상호 작용이 이러한 상관관계를 만들어냅니다. 스트레스 상황으로 인한 정서적 압박 때문에 이러한 각 신체 계통의 복잡한 네트워크 기능이 중단될 수 있습니다. 면역계의 작동 방식 스트레스를 유발하는 사건에 대해 면역계가 초기에 나타내는 반응은 신체를 보호하고 건강을 유지하기 위한 것입니다. 중추 신경계의 일부인 뇌가 스트레스를 위험 요소로 인지하면 뇌는 호르몬계를 통..