운동 후 회복
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운동 후 회복을 위한 단계 별 방법건강정보/운동 2020. 8. 30. 07:16
운동 후 회복을 위한 단계 별 방법 상상해 보세요: 역대 급 운동을 해보려고 헬스에 왔습니다. 방금 운동을 끝냈으니까, 느낌 좋고, 이제 끝이지요? 틀렸습니다! 운동은 결과로 가는 자극 과정일 뿐입니다 - 회복이 시작될 때 진짜가 시작됩니다. "쉴 때 큰다"라는 말 들어봤나요? 몸은 운동 후 회복을 위해 시간과 자원이 필요합니다. 운동이 끝나는 순간 회복이 시작됩니다. 이 단계 별 방법을 통해 당신 몸에 중요한 회복 시간 효과를 최대화할 수 있습니다. 단계 1: 복식호흡 하기 횡격막 호흡이라고 들어봤나요? 운동 후 몸을 제대로 풀려면, 몇 분이라도 심호흡을 해서 몸이 더 편안한 상태로 돌아가도록 해 주세요. 이 운동 후 회복 첫 단계는 부교감 신경 상태라고 부르는 회복 준비를 몸에게 시키는 단계입니다. ..