건강정보/비타민, 미네랄
-
비타민 C가 결핍되면 나타나는 증상 8가지건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 18. 12:12
비타민 C가 결핍되면 나타나는 증상 8가지 비타민 C는 면역력을 키워줄 뿐만 아니라 세포를 재생시키고 상처를 치유해준다. 이 비타민이 부족하면 상처는 더 오래갈 것이다. 비타민 C가 중요한 역할을 한다는 것은 잘 알고 있을 것이다. 건강에 꼭 필요한 성분으로 이 비타민이 있어야 신체가 제대로 기능할 수 있다. 비타민 C는 가장 중요하다고 알려진 비타민 중 하나이다. 면역력을 키워주는 것뿐만 아니라 다른 신체 기능에 있어서도 중요한 역할을 한다. 규칙적으로 이 비타민을 챙겨먹으면 여러가지 효과가 있다. 혈류가 증가하거나 세포 성장이 증가하고, 산화로 인한 손상은 최소화된다. 뿐만 아니라 철분을 흡수하기 위해서와 칼슘을 사용하는데 있어서도 꼭 필요한 성분이다. 그리고 칼슘도 여러가지 효과가 있다. 따라서 비..
-
비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까?건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 16. 12:12
비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까? 신체가 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 이제는 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때이다. 신체 활동을 할 때 몸이 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 D가 부족할 수 있다. 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때가 온 것일 수 있다. 운동 루틴, 식단 및 기타 요소에 약간의 변화를 줘야 할 수도 있다. 또한 수행 능력을 개선하기 위해 신체에 여분의 영양분을 제공해야 할지도 모른다. 이 문제에 관해, 영국 버밍햄 대학교에서 주도한 한 연구에 따르면, 높아진 비타민 D 수치가 근육 조직의 수행 능력에 필수적일 수 있다고 한다. 이 연구에서는 건강한 체지방량과 체격..
-
비타민 A가 풍부한 식품건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 11. 03:40
비타민 A가 풍부한 식품 당근, 호박, 파파야 같은 주황색 과일이나 채소에 비타민 A가 다량 함유되어 있다. 비타민 A를 섭취하려고 하는 경우 해당 식품을 잘 챙겨 먹도록 하자. 냉장고를 열어 찬찬히 보면 비타민 A가 풍부한 식품이 있다. 비타민 A는 우리 몸에 중요한 영양소이기 때문에 어떤 식품에 비타민 A가 풍부한지 알아두면 유용할 듯하다. 비타민 A의 주요 기능 중 하나는 시력을 유지해 준다는 점이다. 이 글에서는 비타민 A를 충분히 섭취하는 방법과 비타민 A가 풍부한 음식이 어떤 것인지에 관해 설명한다. 비타민 A의 특성 비타민 A는 레티놀과 카로틴, 두 가지 형태가 있다. 레티놀은 동물성 식품에 함유되어 있고, 카로틴은 식물성 식품에 함유되어 있다. 비타민 A의 주요 기능 위에서도 언급했듯이 비..
-
마그네슘 결핍증의 8가지 원인과 해결 방안건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 9. 12:12
마그네슘 결핍증의 8가지 원인과 해결 방안 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 무기물이다. 그렇기 때문에 위험한 마그네슘 결핍증을 막으려면 올바른 음식을 섭취해야만 한다. 건강에 필수적인 무기물, 마그네슘. 체내 300개의 화학반응과 함께 신경계와 완화 촉진을 규제하고 근육 수축을 용이하게 도와준다. 거의 모든 병이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다는 의견을 가지는 일부 전문가들도 있다. 그렇지만 신장이 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 흡수가 가장 어려운 무기물 중 하나이기도 하다. 기억력 저하, 학습 장애 그리고 지속적인 근육 경련은 미네랄 감소나 부족의 신호이다. 비록 처음에는 문제가 없어 보일지라도, 원인을 알아보고 적절한 때에 개입하려고 노력하는 것이 당신이 할 수 있는 최선의 선택이다. 이 글에서는..
-
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 발생하는 일건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 4. 12:12
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 발생하는 일 보통 비타민 D 중독은 증상이 없으며, 다행히도 쉽게 대처할 수 있다. 발견이 쉽지는 않으므로 의심이 간다면 전문의를 찾는 것이 좋다. 비타민 섭취는 건강하고, 활력 있고, 활동적이며, 풍성한 삶을 위해 필수적이다. 하지만 비타민 보조제도 적당한 양을 섭취해야 한다. 비타민 D와 같이 특정 비타민은 과하게 먹는 것이 해로울 수 있기 때문이다. 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 무슨 일이 일어날까? 비타민제를 먹기 시작할 때, 얼마나 필요한지, 최대 섭취량은 어느 정도인지 확인해야 한다. 사전 지식이나 조언 없이 그냥 약을 사 와서 복용하면 안 된다. 기억하자. 많은 음식과 음료는 온종일 필요한 비타민량을 함유하고 있다. 그러므로 보조제가 항상 좋은 것은 아니며,..
-
마그네슘의 효능과 섭취 정보건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 2. 12:12
마그네슘의 효능과 섭취 정보 마그네슘의 효능과 섭취 방법을 자세히 알아보자. 우리의 몸은 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성, 근육의 활동과 신경계 조절을 위해 마그네슘을 필요로 한다. 하지만 이렇게 마그네슘이 중요하지만, 사람들 중 75%는 마그네슘 부족으로 고생하고 있다. 일반적으로 마그네슘 부족은 황폐화된 땅에서 자라 화학 비료를 먹고 자라는 음식(가공된 곡류, 푸른잎 채소 부족)을 선택하기 때문에 일어난다. 왜 마그네슘이 필요할까? 마그네슘은 우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 한다. 특히 에너지를 전달하고 저장하고 쓰는 효소들에게 아주 중요하다. 다음 기능에 있어서 마그네슘은 중요한 역할을 한다. 몸이 세포 분열과 성장을 위해 필요로 하는 단백질 합성 몸이 이용하는 전기적 신호 혈압,..
-
비타민 A 결핍의 위험성건강정보/비타민, 미네랄 2020. 12. 1. 12:12
비타민 A 결핍의 위험성 비타민 A는 몸에서 항산화 작용을 하여 유리기 생산과 세포 손상에 대항한다. 결과적으로 비타민 A 결핍은 몇 가지 문제를 일으킬 수 있다. 비타민 A 결핍은 건강 문제로 이어질 수 있다. 비타민 A는 지용성 비타민의 범주에 들어간다. 즉, 지방에 용해되며 체내에 저장되기 위해서는 최소한의 지방 조직이 필요하다. 인체에서 비타민 A은 시력 발달에 관여하고 시력 건강을 보장하기에 몇 가지 필수 기능을 수행한다. 한편으로 항산화제 역할도 한다. 정기적으로 섭취하면 저널에 실린 논문에 자세히 설명된 것처럼 중장기적으로 복잡한 질병이 발생할 위험이 줄어든다. 좋은 소식은 일반적인 식단에 상당히 흔한 미량 영양소라는 것이다. 붉은 색이나 오렌지 색 음식은 대개 그것을 포함한다. 그렇기에 정..
-
염화마그네슘의 18가지 놀라운 효능건강정보/비타민, 미네랄 2020. 11. 27. 12:00
염화마그네슘의 18가지 놀라운 효능 염화마그네슘은 우울증, 어지러움, 피로를 가시게 할 수 있지만, 항생제를 복용할 때는 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 염화마그네슘은 몸과 마음을 젊고 활력있게 해줄 뿐만 아니라 다양한 감염증을 예방하고 치료할 수 있는 효능으로 가득한 영양보충제이다. 염화마그네슘의 성분은 모든 연령의 사람들에게 유용하고 이롭지만, 여느 활성제처럼 염두에 두어야 할 중요한 금기 사항도 몇가지 있다. 염화마그네슘은 염소와 마그네슘으로 이루어진 성분으로 건강과 미용에 수많은 이점이 있다. 산업용 및 의학용으로도 쓰인다. 염화마그네슘의 효능에 대해서 좀 더 알아보도록 하자. 염화마그네슘의 효능 혈액을 깨끗하게 하고 신체 pH를 조절한다. 덕분에 다양한 질병을 치료할 수 있다. 신장에 쌓인 산을 제거..