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숙면을 위한 밤 시간 루틴 개선건강정보/건강주제 2021. 3. 30. 22:29
숙면을 위한 밤 시간 루틴 개선 편안한 밤잠은 분명히 일상생활에 영향을 준다. 이 글에서 밤 시간 루틴 개선 방법에 대해 알아보자. 밤 시간 루틴 개선 방법을 찾고 있는가? 충분한 휴식을 취하는 것은 좋은 신체적, 심리적 건강을 위해 필수적이다. 양질의 밤 시간 루틴은 여러모로 건강에 이롭다. 혈압을 안정시키고, 능력과 지적 활동을 증가시키며, 기억력과 집중력을 향상시키고, 불안과 스트레스를 줄여 준다. 숙면은 분명 삶의 질을 향상시키지만, 많은 사람들이 잠드는 데 어려움을 겪는다. 몸이 피곤한 것 같지도 않고, 일이나 고민에 대해 생각하며 정신이 수만가지 생각으로 복잡하다. 수면 부족은 만성적이 될 수 있고 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 이런 점에서 능력 저하, 나쁜 감정 상태, 짜증, 피..
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감기에 관한 흥미로운 사실 8가지건강정보/건강주제 2021. 3. 9. 11:46
감기에 관한 흥미로운 사실 8가지 흔한 질환에 대한 흥미로운 사실을 알게 되면 아마 깜짝 놀랄 것이다. 분명 지금까지 한 번도 들어본 적이 없을 테니 말이다. 인간의 몸과 마음은 여전히 과학이 밝히지 못한 수많은 비밀을 가지고 있다. 하지만 수년에 걸쳐 연구원들은 감기에 관한 몇 가지 흥미로운 사실을 알아낼 수 있었다. 이 글에서는 이러한 뜻밖의 새로운 사실 몇 가지를 알아보려고 한다. 분명 말문이 막힐 정도로 깜짝 놀랄 것이다. 감기에 관한 흥미로운 사실 8가지 1. 만 75세가 될 때까지 최소 150번 이상 감기에 걸린다 모두가 일 년에 2~5번씩 감기에 걸린다. 다양한 연구에서는 모든 사람이 일반적으로 일 년에 2~5번씩 감기에 걸린다는 결론을 내렸다. 예를 들어 스페인의 현재 기대 수명인 83세를..
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연애가 행복하지 않은 이유건강정보/사랑 2021. 3. 8. 12:43
연애가 행복하지 않은 이유 어려운 일일 수도 있지만, 연애가 행복하지 않다면 그 관계를 계속할 가치가 있는지 스스로 질문해야 한다. 가끔 우리는 “이건 행복하지 않은 연애야”라고 생각한다. 이때 정말로 해야 할 일은 이 불행한 관계에서 우리가 무엇을 잘못하고 있는지 밝히는 것이다. 관계에는 노력이 필요하다는 점을 잊고 있을 수도 있다. 사랑은 그저 계속해나가야만 하는 것이 아니다. 연애할 때 불행이 가끔 우리를 덮칠 수 있지만, 화를 내거나 당황하는 대신 잠시 멈추어 상황을 파악하라. *추천 글: 관계를 파괴하는 나쁜 습관 나의 연애가 행복하지 않은 진짜 이유 연애가 행복하지 않은 많은 이유가 있을 수 있다. 열정이 사라졌을 수도 있고, 불륜이 있었거나, 혹은 모욕감을 느꼈던 논쟁이 있었을 수도 있다. ..
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스트레스로 인한 불면증에 대한 대처건강정보/건강주제 2021. 3. 6. 12:36
스트레스로 인한 불면증에 대한 대처 스트레스로 인한 불면증은 생각보다 흔하다. 그리고 적절한 개입이 없다면 만성적인 문제로 바뀔 수 있다. 그렇다면 이 불면증을 어떻게 처리할 수 있을까? 긴장, 잠들기 어려움, 자주 깨는 것, 한밤중의 빠른 심장 박동 그리고 마침 내 한두 시간 잠이 든 후 악몽을 꾼다! 스트레스로 인한 불면증은 삶의 질을 바꿀 수 있는 빈번한 상태다. 특정 수준의 스트레스에 도달하면 양을 세거나, 명상하거나, 차를 마셔도 아무 소용이 없다고 느껴진다. 이러한 유형의 경험은 일종의 악순환을 만든다. 그리고 그 원인은 대개 걱정과 우리가 처리할 수 없는 외부의 압력이다. 하지만 회복이나 휴식 없이 너무 많은 나날을 보낸 후에는 기분과 에너지가 더욱 감소한다. 그래서 결과적으로 인생에서 가장..
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숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기건강정보/건강주제 2021. 3. 5. 12:32
숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기 오늘날 바쁜 삶과 현대의 기술 등 많은 요소가 수면의 질에 영향을 미치며 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 심신 건강에 필수인 숙면을 방해하는 여러 요소들이 있다. 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 한다. 바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 알아보자. 숙면을 방해하는 9가지 알코올 술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이..
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남성을 위한 케겔 운동의 이점건강정보/건강주제 2021. 3. 3. 12:25
남성을 위한 케겔 운동의 이점 케겔 운동은 임산부에게 유용하다고 잘 알려져 있다. 그러나 어떤 상황에서는 남성에게 도움을 줄 수도 있다. 남성을 위한 케겔 운동에 대해 모든 것을 배워보자. 남성을 위한 케겔 운동은 임신부를 위한 것보다는 잘 알려져 있지 않지만, 남성도 이 운동을 할 수 있다. 남성을 위한 케겔 운동은 여성의 케겔 운동과 다르지 않으며 동일한 이점을 제공한다. 케겔 운동은 골반저를 강화하는 데, 이는 요실금이나 변실금을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 문제가 이미 있는 경우, 완화하거나 적어도 진전을 막을 수 있다. 개인의 성 생활을 개선하기도 한다. 남성을 위한 케겔 운동의 이점 케겔 운동은 남성에게 아주 유익하다. 골반저근육 강화는 몇 가지 이점을 가진다. 한편으로는, 골반저근..
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겨드랑이에 털이 있는 이유건강정보/건강주제 2021. 3. 1. 12:23
겨드랑이에 털이 있는 이유 가끔은 겨드랑이에 왜 털이 있는지 그 이유가 궁금할 때가 있다. 언뜻 보면 쓸모 없어 보일 수 있지만, 실제로는 중요한 신체 기능을 수행한다. 왜 겨드랑이에 털이 있을까? 그 기능은 무엇일까? 사춘기 동안, 호르몬 변화로 인해 겨드랑이와 다른 신체 부위에서 털이 자라기 시작한다. 그리고 성인기에 들어설 때, 대부분 보기에 너무 작아서 감지할 수 없는 그런 작은 털들이 변한다. 이는 작은 털들이 종모가 되어서 특정한 신체 기능에 개입하기 때문이다. 종모의 특징 사람은 세 가지 유형의 털을 가지며 이들은 다양한 발달 단계에 따라 변한다. 각각은 고유의 특성을 가진다. 솜털은 몸 전체에 나는 것으로 임신 마지막 3개월기부터 나타나며 신생아의 생후 첫 달에 사라진다. 연모(비종단)는 ..
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사랑하지 않으면서 헤어지지 못하는 연인들건강정보/사랑 2021. 2. 28. 12:22
사랑하지 않으면서 헤어지지 못하는 연인들 25 5월, 2019 이별이 겁이 나서 사랑이 없는 연인 관계를 지속하고 있다면, 나와 상대방의 행복을 모두 희생하는 일이라는 사실을 깨달아야 한다. 서로 사랑하지 않으면서 헤어지지 못하는 연인들이 많다. 끊임없는 불행에 묻혀 살며 정말로 원하는 삶을 살지 못하는 사람들이다. 오늘은 우리 생각보다 훨씬 흔한, 그런 관계를 이야기하려고 한다. 우선, 관계를 지속할 가치가 있느냐 없느냐에 관해 생각해 보자. 헤어지지 못하는 이유는 낮은 자존감에 있다 자존감이 매우 낮아서 상대방과 헤어지지 못하고 관계를 지속하는 연인이 많다. 서로 감정적으로 의존 관계에 있는 경우 이런 양상을 보인다. 자존감이 낮을 때 우리는 아무도 나를 사랑하지 않는다면 행복해질 수 없을 거라고 생..