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비타민C 영양제로 섭취해야 하는 이유건강 상품 추천 2020. 8. 14. 22:59
비타민C 영양제로 섭취해야 하는 이유 사람들에게 흔히 '천연 피로회복제'라고 불리는 비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 필수 영양소로 일상의 활력을 찾는데 큰 도움이 된다. 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도울 수 있는 항산화제 중의 하나로서 축적된 피로 물질을 제거하고 면역력을 증진하며, 신체 곳곳의 결합조직을 단단하게 만드는 역할을 한다. 비타민C 효능 질병의 예방 목적으로 비타민 C 제제를 복용하는 것보다는 야채와 과일을 충분히 섭취할 것이 추천된다. 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 1일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것을 권장한다. 감기를 예방하는 데는 비타민 C 제제의 복용보다는 적당한 운동이 더 유용할 것으로 판단된다...
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필수 비타민이 부족하세요? 필수 비타민 결핍 시 나타나는 5가지 증상을 소개합니다.건강정보/비타민, 미네랄 2020. 8. 14. 13:16
필수 비타민이 부족하세요? 필수 비타민 결핍 시 나타나는 5가지 증상을 소개합니다. 불안 , 야간 시력 저하, 잇몸 출혈, 피로, 손발톱과 모발의 약화 비타민 결핍은 전 세계적으로 흔한 질환입니다. 가장 흔한 비타민 결핍 이유는 식사를 통한 비타민 섭취가 충분하지 않으면 발생합니다. 두 번째로는 비타민 결핍은 위장의 흡수 기능 장애와 같은 다른 원인에 의해서도 발생합니다. 나이와 상관없이 생길 수 있지만 비타민 결핍은 어린이, 임산부, 고령자가 특히 잘 걸립니다. 균형 잡힌 건강한 식사를 하지 않는 사람도 비타민이 부족해질 위험이 있습니다. 비타민 결핍 증상은 사람에 따라 명확하게 나타나기도 하고 잘 드러나지 않기도 합니다. 비타민 결핍을 의심할 수 있는 몇 가지 증상과 치유 방법을 소개합니다. ..
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장에 좋은 프로바이오틱스건강 상품 추천 2020. 8. 14. 08:08
장에 좋은 프로바이오틱스 프리바이오틱스란? 프리바이오틱스란 프로바이오틱스(인체에 유익한 균)를 활성화하는 동시에 나쁜 유해균을 억제하는 성분으로, 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 장내 환경을 조성하는 역할을 한다. 즉, 소장 내에서 소화 효소로 분해되지 않는 저분자 섬유소로 대장 내에서 유용 미생물이 선택적으로 이용함으로써 건강을 증진시키는 물질을 말합니다. 쉽게 말하면 유익균이 활발하게 증진시킬 수 있도록 돕는 유산균의 먹이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 최근 장 건강과 면역력이 밀접한 연관이 있다는 여러 연구가 나오고 있다 사람도 밥을 먹어야 에너지를 얻듯이 유산균도 먹이를 먹어야 활발하게 활동할 수 있습니다. 장내 유산균의 먹이 = 프리 바이오틱스 프로바이오틱스 = 인체 유익균, 프리바이오틱스..
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남성의 건강을 위협하는 주요 질환건강정보/건강주제 2020. 8. 13. 10:53
남성의 건강을 위협하는 주요 질환 이 글의 주요 내용: 심장 질환 및 뇌졸중, 폐암, 폐질환, 대장암, 알츠하이머병, 전 세계적으로 남성의 수명이 여성보다 더 짧다는 것은 잘 알려져 있습니다. 일부 국가에서는 남성과 여성의 수명 격차가 1년 정도밖에 되지 않는 데 비해, 다른 국가 특히 러시아의 경우에는 남성의 수명이 여성보다 거의 12년이나 더 짧습니다. 남성이 이러한 격차를 최소화하고 건강 개선을 위해 올바른 방향으로 한 걸음 나아가기 위해서는 건강을 위해 적극적으로 행동을 취해야 합니다. 남성의 기대수명을 늘리는 데 도움이 되는 몇 가지가 있습니다. 그러나 우리가 노력하여 그 해결책을 찾으려고 하기 전에, 먼저 남성의 주요 사망 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 그 원인을 알고 나면 우리는 변화를 만..
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면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지건강정보/웰빙 2020. 8. 12. 15:30
면역력이 저하되면 나타나는 이상 신호 6가지 특정한 신체적 징후는 면역 건강을 다스리기 위한 조치를 취하라는 경고 신호의 역할을 합니다. 다음과 같은 징후가 있다면 면역 기능이 저하되어 있다는 신호일 수 있습니다. 1. 감염성 질환에 잘 걸립니다. 겨울철에 한두 번 정도 걸리는 감기는 이상할 것이 없지만 감기가 유행할 때마다 걸리고 다른 사람들보다 회복 기간이 길다면, 이는 면역 기능이 저하되어 도움이 필요하다는 몸의 신호일 수 있습니다. 지속성 또는 재발성 아구창, 구강 궤양, 방광염, 진균성 피부염도 면역력 저하를 알리는 징후일 수 있습니다. 미국 면역학 아케데미는 면역 결핍 장애를 의심할 수 있는 위험 신호를 다음과 같이 제시합니다. 만 4세를 넘은 사람이 1년간 새로운 귀 질환에 5번 이상..
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스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지건강정보/정신 건강 2020. 8. 11. 11:42
스트레스 완화 및 면역 억제 예방법 6가지 오래전부터 면역계와 스트레스는 상관관계가 있는 것으로 인정되고 있습니다. 여러분이나 주변의 웬만한 사람들은 일이나 가족, 중대한 삶의 변화로 인한 스트레스의 영향으로 감기나 독감에 걸렸던 경험이 있을 것입니다. 실제로, 면역계, 호르몬계, 중추 신경계(CNS)와 관련된 신체의 다양한 과정 사이의 복잡한 상호 작용이 이러한 상관관계를 만들어냅니다. 스트레스 상황으로 인한 정서적 압박 때문에 이러한 각 신체 계통의 복잡한 네트워크 기능이 중단될 수 있습니다. 면역계의 작동 방식 스트레스를 유발하는 사건에 대해 면역계가 초기에 나타내는 반응은 신체를 보호하고 건강을 유지하기 위한 것입니다. 중추 신경계의 일부인 뇌가 스트레스를 위험 요소로 인지하면 뇌는 호르몬계를 통..
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불안감 치료에 좋은 9가지 천연 식품건강정보/정신 건강 2020. 8. 11. 07:33
불안감 치료에 좋은 9가지 천연 식품 전 세계 수백만 명의 사람들이 심리적 불안감에 시달리고 있습니다. 불안감은 증상도 다양하고 심각도도 저마다 다릅니다. 가슴이 답답하고, 두통과 복통이 생기거나 심장이 주체할 수 없을 정도로 두근거려 응급실을 찾았다가 그 원인이 심리적 불안감 때문이라는 것을 알게 되는 것도 드문 일이 아닙니다. 불안감은 두려움과 과도한 걱정, 그리고 긴장감을 유발할 수 있습니다. 또한, 일반적으로 개인의 일상 활동을 방해할 정도로 강한 느낌이기도 합니다. 이러한 불안감의 일반적인 증상은 심장이나 근육, 장은 물론 우리 몸 전체에 나타날 수 있습니다. 자신이 불안감과 관련된 증상을 겪고 있다고 생각된다면, 더 심각한 의학적 문제로 발전하기 전에 의사에게 문의하는 것이 매우 중요합니다. ..
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감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법건강정보/웰빙 2020. 8. 10. 20:59
감기, 독감의 계절에 면역 체계를 활성화하는 법 어김없이 감기와 독감의 계절이 찾아왔다. 코를 훌쩍이고 기침하는 성인과 아이들을 주위에서 피할 수는 없겠지만, 여러분 자신은 감기와 독감에 걸리지 않을 수 있다! 면역 체계를 보강하고 활성화하여 건강을 유지할 수 있는 여러 방법이 있다. 쉽게 병이 들게 하는 원인을 알아내는 것이 중요하다. 만성 스트레스는 그 원인이 무엇이든 호르몬과 소화계에 영향을 주어 그 균형을 무너뜨려 혈압을 높이고 순환계에 부담을 주어 면역 체계를 약화시킬 수 있다. 설탕이 든 음식과 알코올은 면역 결핍을 일으킬 수 있다. 추위 때문에 감기에 걸리는 것은 아니지만 신체는 따뜻하게 체온을 유지하기 위해 더 활발히 일하며 그로 인해 면역 체계에도 영향을 줄 수 있다. 그것은 분명 나쁜 ..