비타민C 영양제로 섭취해야 하는 이유

비타민C 영양제로 섭취해야 하는 이유

사람들에게 흔히 '천연 피로회복제'라고 불리는 비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 필수 영양소로 일상의 활력을 찾는데 큰 도움이 된다.

 

인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도울 수 있는 항산화제 중의 하나로서 축적된 피로 물질을 제거하고 면역력을 증진하며, 신체 곳곳의 결합조직을 단단하게 만드는 역할을 한다.

 

비타민C 효능

질병의 예방 목적으로 비타민 C 제제를 복용하는 것보다는 야채와 과일을 충분히 섭취할 것이 추천된다. 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 1일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것을 권장한다. 감기를 예방하는 데는 비타민 C 제제의 복용보다는 적당한 운동이 더 유용할 것으로 판단된다.

 

비타민C는 강력한 항산화 효과를 지닌 성분으로,

자외선으로 인해 생기는 멜라닌 색소 생성을 억제해 기미와 주근깨를 예방하고, 피부 탄력 증진에도 도움을 준다.

 

또, 세균과 바이러스를 공격하는 백혈구의 기능을 활성화하므로

면역력 향상에도 효과적이다.

비타민 C 결핍

비타민 C의 부족은 결합조직에 있어 콜라겐 합성을 저해시키므로 궁극적으로는 괴혈병으로 나타나며, 그 증세로는 잇몸부종이나 출혈, 모세혈관의 약화로 인한 피부 점상출혈증세 등을 들 수 있다. 비타민 C의 가벼운 부족으로 나타나는 증세는 만성피로, 코피, 가쁜 숨, 소화 장애, 우울증 등을 들 수 있으며, 충분한 섭취를 통해 쉽게 치유될 수 있다.