여름 휴가철 몸매관리, 가르시니아 효능과 부작용

여름 휴가철 몸매관리, 가르시니아 효능과 부작용

여름 휴가철을 앞두고 체중조절, 몸매관리에 관심을 가지는 사람들이 많다. 이전에는 운동과 식이조절만이 정답이라고 생각했지만, 최근에는 다이어트를 도와줄 기능성 식품에 대한 관심이 높아지고 있다.

식욕을 억제하여 체중 감량에 도움이 되는 허브 보조제가 필요한가? 오늘은 가르시니아 캄보지아에 대해 알아보려고 한다.

 

가르시니아 캄보지아는 고대 인도 의학인 아유르베다에서 소화제로 사용해온 식물이다. 심각한 과체중이어서 도움이 될 만한 자연요법을 찾고 있거나 단지 몇 킬로그램이라도 살을 빼려고 한다면 가르시니아 캄보지아의 원산지와 용도를 공부한 다음, 자신에게 잘 맞는지 식품인지 알아보고 복용해보자.

가르시니아의 효과

1. 식욕억제 효과가 분명히 있습니다.

가르시니아 추출물에 의한 최대의 효과는 바로 식욕을 억제하는 효과입니다.

흔히 효과가 좋은 식욕억제 보조제라 하면, 해외에서 화학제품 등으로 만들어진 다이어트 알약이 많지만, 사실 가르시니아 등 일반식물에서 추출된 성분으로도 그 효과를 얻을 수 있을지는 의문이 있으리라 생각이 듭니다.

간에서 글리코겐이 분비되는 양이 부족하게 되고, 아직 뱃속이 비어 있지 않는데 공복감을 느껴서 식욕이 솟구치게 됩니다. 하지만 한편으로 간에서 분비되는 글리코겐이라는 물질의 분비량이 많아지게 되면 혈액 속에 포함된 포도당의 양이 안정되어 오히려 쓸데없이 배고픈 허기짐이 더 해 질수 있습니다.
 
가르시니아의 추출물 중에서는 히드록시 구연산이 함유되어 있는데, 이 히드록시 구연산은 간에 포함된 글리코겐을 효율적으로 생성하는 효과가 있습니다.
즉 떨러지게되는 글리코겐의 양을 가르시니아의 추출물에 의해 의도적으로 안정시킴으로써, 원래는 공복감을 느끼게해야되는 타이밍에서 확실하게 식욕을 억제해주는 원리라고 보시면 될 것 같습니다.

 

2. 콜레스테롤 수치를 조절 해 줄수 있습니다.

 

가르시니아 추출물에 포함된 히드록시 구연산은 다방면에서 활동하고 있는 성분으로서 음식물을 섭취할 때 혈액속에 포함 된 나쁜 콜레스테롤을 줄여 주는 효과를 얻을 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤이 체내에 쌓이게 되면, 혈액은 꽤나 점도가 높아지는 경향이 있어서, 신진대사가 저하되어 비만이 되는 경우가 생깁니다. 

 

가르시니아의 추출물을 섭취함에 따라 비만이나 동맥경화의 원인 이 될 수 있는 콜레스테롤의 수치를 감소시키며, 안정화시키는 것이 가능하게 됨으로 식욕억제를 넘에 신체를 건강하게 유지 시킬 수 있습니다. 

3. 내장지방과 피하지방의 지방을 태웁니다.

다른 식욕 억제제와는 전혀 다른 차원이 이야기가 될 정도로 효과가 충분히 나타나리라 생각하지만, 가르시니아의 추출물은 지방 연소에도 충분히 효과를 발휘하고 있습니다.

지방연소 효과에 대해서는 운동을 하기전에 가르시니아를 섭취하게 되면, 그 효과가 현저하게 나타납니다.

만약에 운동을 하지 않으셨다면, 섭취 후 목욕이나 사우나 등으로 몸을 따듯하게 유지시키는 것만으로 땀의 양을 증가시키고 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다.

하루 중 아침에 가르시니아를 섭취하게 되면 하루 동안 움직이거나 활동적인 일을 할때 효율적으로 지방을 연소시켜주기때문에 무리하게 운동과 근력 트레이닝을 하지 않아도 효과는 나타납니다.

가르시니아 부작용

1. 보고된 바에 따르면 가르시니아 캄보지아는 어지럼증, 구강건조, 두통, 배탈, 설사 등의 부작용이 있다. 가르시니아 캄보지아를 먹은 후 이러한 부작용이 나타나면 먹는 것을 중단하고 병원에 간다.
가르시니아 캄보지아는 어린이, 임산부, 모유 수유 중인 여성을 대상으로 아직 테스트를 하지 않았다. 이런 여성들은 가르시니아 캄보니아를 사용하지 않는 것이 좋다.

2. 약물 상호작용 이해하기. 가르시니아 캄보지아는 특정 약과 함께 먹으면 좋지 않은 상호작용을 일으킨다고 한다. 천식약, 알러지 약, 당뇨약 등이 가르시니아 캄보지아와 상호작용을 일으키는 약들이다. 보고된 바에 따르면 가르시니아 캄보지아는 이런 약의 약효를 떨어지지게 만든다고 한다.
가르시니아 캄보지아는 혈액응고방지제, 정신과 치료약, 진통제, 철분 보충제, 콜레스테롤 저하제인 스타틴과도 상호작용을 일으킬 수 있다.
이런 약을 복용 중이라면 가르시니아 캄보지아를 먹기 전에 의사와 상의한다.
부작용이 나타나면 즉시 가르시니아 캄보지아를 먹는 것을 중단하고 의사에게 조언을 구한다.

3. 심각한 위험성 파악하기. 가르시니아 캄보지아는 세로토닌 수치를 올리는 것으로 알려져있으며, 선택적 세로토닌 재흡수 차단제로 불리는 항우울증제와 함께 먹으면 세로토닌 증후군으로 발전하기도 한다. 세로토닌 증후군에 걸리면 세로토닌 수치가 정상보다 훨씬 높아진다. 그렇게 되면 말더듬, 불안, 초조, 조정 능력 상실, 환각 등 신경증상이 나타날 수 있다. 또한 심박수와 혈압이 올라가고 발열, 설사 등의 증상이 나타나기도 한다.
선택적 세로토닌 재흡수 차단제라고 불리는 항우울제와 가르시니아 캄보지아를 함께 복용한 여성의 사례가 하나 보고되었다. 이 여성은 세로토닌 증후군의 신경증상을 보였다. 만일 이런 증상을 겪는다면 가르시니아 캄보지아를 먹는 것을 중단하고 즉시 병원에 간다.